痛經是女性“那幾天”最痛苦又最常見的癥狀。女性月經期來臨前，體內會分泌一種叫做“子宮收縮激素”的前列腺素，令腸道異常收縮，引發腹瀉。特別是前列腺素E2，分泌量越多，痛經的癥狀就越厲害。那麼，吃什麼食物緩解痛經?相信這是很多女性想了解的問題，下面就一起來看看吧。
有研究發現，補充某些營養素能緩解女性月經期前和期間的不適癥狀。近日，日本知名女性網站《美麗守護神》，介紹了幾種相關營養素及食物，讓女性不用吃藥，通過食療來改善痛經。
魚油。魚油富含多不飽和脂肪酸DHA和EPA，能促使體內分泌抑制炎症的激素，從而緩解痛經癥狀。因此，建議女性多吃三文魚等多脂魚類。
鎂。鎂能緩解子宮收縮，杏仁、大豆、粗糧等鎂含量較高。
維生素B6。維生素B6也能緩解子宮收縮，並參与雌激素代謝，能緩解痛經的不適癥狀。金魚、秋刀魚、三文魚、鯖魚等魚類的維生素B6含量較高。
通過以上內容的介紹，相信大家對吃什麼食物緩解痛經已經有所了解了。生活中很多女性有過痛經的經歷，紅糖姜水可以有效緩解痛經，在月經期間女性要注意日常飲食，切不可吃生冷刺激的食物。
編輯：xiaoxia
