在日常生活中，多數人比較重視飲食和運動，忽視睡眠的情況則相對多見。如果睡眠不足後果就是頭昏腦脹、情緒低落、嚴重的會導致身體出現疾病!特別是女性，熬夜是女性身體健康最大的殺手!如何改善睡眠已逐漸被人所重視，下面就一起來看看可改善睡眠的食物吧。
1、食醋
有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。
2、糖水
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3、牛奶
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4、水果
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5、麵包
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
通過以上內容的介紹，相信大家對可改善睡眠的食物已經有所了解了，現代社會很多人忙於工作，經常加班熬夜，久而久之成了習慣，晚上就容易出現失眠現象，所以建議大家按時入睡，保持充足睡眠。
編輯：xiaoxia
