炎熱的夏季已經來臨，而夏季失眠是一種非常常見的失眠類型，很多人都是這樣的，一到了夏季天氣炎熱、心煩氣躁，晚上難以入睡，早晨還醒的特別早，白天無精打采，無心工作，這些都是夏季失眠造成的惡果。這到底是怎麼回事呢?
首先失眠一定不要急着吃藥物
如果一旦發現自己有失眠的癥狀，大多數人人就會依賴類似於安定類的藥物。但事實上，安定類葯大多是通過抑制睡眠中樞來強制人體睡眠，長期服藥就會大大的產生依賴性，嚴重的損傷心、腦、肝、腎和生理機能。所以，夏季要治療失眠，還需要了解夏季為何容易失眠，然後對症治療才好。
夏季容易失眠多夢的主要因素有幾種：
1、夏季晝長夜短，人們的睡眠時間會相應地減少，很多人會隨着天亮的提前而平時提早醒來;
2、夏季天氣炎熱，容易產生浮躁情緒，如果出現入睡困難，那麼克服起來要更加苦難
3、生活習慣，很多人習慣在夏季夜晚外出休閑，自動推遲了夜間休息的時間，導致睡眠規律的紊亂。
睡眠不足吃什麼食物比較好呢?
1、紅棗：味甘性溫，主要功能為補中益氣、養血安神，臨床主要是作用於脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠多夢等症的治療。反紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食用。
2、核桃：味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，經常都是被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。可用核挑仁、黑芝麻、糯米熬粥食用。
3、牛奶：牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質氨酸，臨睡前喝杯熱牛奶。
4、糖水：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水，因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡的。
以上四種食物都是能夠很好的解決失眠的，但是平常時候多注意習慣也是很有必要的!
編輯：wuya
