產後的媽媽們就會感覺到十分的口渴，而且胃口也是很不好的，這主要就和產婦胃液中的鹽酸分泌的降低，胃腸道的肌張力及蠕動能力也在下降;皮膚的排泄是很多的，而且還容易出汗。
而且媽媽們還要餵養寶寶。因此在月子期間就需補充很多的水。喝白水、果汁、牛奶、湯等都可以補充水分。水分的補充就能緩解疲勞、而且還可以把廢物迅速的排出體外，也會使乳汁充足。
怎麼補充水分?
1、少鹽
其實孕婦到了懷孕末期就會比沒有懷孕的時候會多很多的水分，大約要到生產後幾周才可以把對於的水分排除;一般產後會有一段利尿期，產後容易流汗及多尿來排泄多餘水分。
孕婦的飲食就要吃清淡的食物，千萬不要加鹽，鹽如果吃的太多就會使水分大量的缺失。
喝水要喝溫水不可以和涼水。因為寒冷的水容易使胃腸出現收縮，而且還會影響補品，這樣也會使絡氣血運行不通暢，身體也會出現異常
月子里的飲食方法：要滿足月子里產婦營養的需求量，飲食方法是很重要的，一般要注意以下幾點：
2、葷素搭配：從營養的角度來看，不一樣的食物所含營養成分有很大的不一樣，人體就需要更加的營養，為了避免偏食，就需要葷素的合理搭配。
月子里一定注意多吃一些雞、魚、蛋、肉等食物，如果葷食過量，這樣就不利於胃腸的蠕動，而且還不利於人們的消化，同時還不利於吃飯。素食里含有很多的纖維素，所以就會增加胃腸的蠕動，促進消化，防止便秘。因此葷素搭配既能保證營養的均衡攝取，又可以預防疾病的發生。
3、鹹淡適宜：一般認為，月子里的飲食最好是清淡的，不可以放鹽或少放鹽，這都是錯誤的觀點。從科學的角度上講，產婦的月子餐一定要注意鹹淡適宜，應少加一些調味品及食鹽，這樣除了可以促進產婦的食慾，對產婦的身體恢復也是有益的。
4、少食多餐：如果女性剛生過孩子，胃腸功能就會迅速的減弱，蠕動減慢，如果一次進食過多還會使胃腸負擔加重，從而減弱胃腸道功能。產婦月子的飲食就需要5—6次。
5、干稀搭配：食物中的湯汁有很高的營養，同時還可以增加食慾，而單純飲水會沖淡胃液，降低食慾。除喝湯外還可以飲用果汁、牛奶等。因此一般來說，月子里就可以多喝營養豐富高的下奶湯和其它營養飲料，這樣就可以補充水分了。
