對於現在的很多的女性朋友而言，在每個月的那幾個特殊的幾天最女性傷心、煩惱，除了需要一定的保暖措施，女性朋友們在經期還需要吃一下的三種食物。
食物1、鎂
研究表明，有45%的痛經患者體內的鎂水平明顯和正常人相比十分的低。對於體內多種酶有啟動的作用，能抑制神經興奮，可以加於蛋白質合成、肌肉收縮和體溫調節。另外，鎂對於人的情緒有一定的影響，體內缺乏鎂，人的情緒就會變得十分的緊張，激素的分泌也就會大量的增加，導致發生痛經。鎂的食物來源豐富，豆類、堅果、粗糧等都是鎂的好來源。
食物2、歐米伽3脂肪酸
這種脂肪酸對於保持皮質醇和腎上腺素等激素的平衡作用是很大的，對於擺脫經前綜合征易怒情緒也是有很好的效果的。三文魚、沙丁魚和金魚等深海魚中的歐米伽3脂肪酸也是十分的多的。
食物3、鈣
鈣對於維持人體的正常凝血功能和神經傳導功能有很好的作用，肌肉的正常收縮和舒張也可以得到幫助。研究發現，補鈣對於緩解緊張和肌肉痙攣等有很好的療效，經前情緒煩躁等問題也可以得到預防。鈣的主要食物來源是各種乳製品，而這些食物主要有牛奶、酸奶、豆製品和綠恭弘=叶 恭弘菜等。
編輯：wuya
