一、吃飯時少喝水
吃飯的時候如果喝的太多的話就會容易對於胃中的消化液有沖淡的作用，同時對於食物的消化和吸收都會有一定的影響的。而且在吃之前喝水還會影響你的食慾，所以我們一定要注意。所以就可以在飯後喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等這些對於我們的身體都是有好處的。
二、含鹽分高的食品要盡量少吃
腌制的食品、香腸、熏肉等鹽分比較的高的同時又是熏制的食品，會刺激到胃腸的黏膜，而且這類食品的維生素不是很多，對孩子成長也不利。
三、碳酸飲料要少喝
經常喜歡飲用碳酸飲料的兒童就會有60%由於缺鈣而對於正常的發育有很大的影響。特別是可樂型飲料中磷含量過高，如果過量飲用對於體內鈣和磷的比例就會出現失調的情況，而且還會影響發育。
四、拒絕“垃圾食品”的誘惑
油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類製品就會在製作過程中出現營養丟失的情況，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，大量的熱量就可以得到補充了，但是蛋白質、維生素等營養物質不是很多，長期食用這類食品，對於兒童的健康是不利的。
五、愉快地用餐;在快樂的吃飯，腦的中樞神經就會變得十分的興奮，使得循環系統和其他器官能积極配合消化系統功能，這樣對於食物的消化和吸收也是有很好的作用的。
六、對各種糖果、甜飲料說不
吃糖過多就會使體內脂肪的消耗受到一定的影響，脂肪也會大量的堆積，同時鈣質的代謝也是受到一定的影響。一些專業人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%～18%，這樣就可以使鈣質代謝出現紊亂的情況，體內的鈣化的作用也會受到一定的限制，影響長高。另一方面，營養學術語中有“虛卡路里”的說法，即毫無營養的熱量。過量的飲用碳酸的飲料，消化系統就會被打擾，正常的進食也會出現異常，也會出現營養不良的狀況。
七、細嚼慢咽
快吃就會增加胃的負擔，消化吸收也會受到一定的影響，對於胃腸也是不好的。
八、飯後休息一小時左右
飯後就需要讓大腦和全身適當的休息一會兒，這樣做的話就可以使消化系統的正常運轉。
