有一些專家表明，一旦減少以下五種不好的日常的生活習慣，就會將我們從“癌癥候選人”的名單中被永久的除名。
第一種：坐下不想動
上班一坐就一天，回到家就做在沙發里一動不動。千萬不可以久坐的危害只是傷頸椎和脊椎。
德國專家指出，人體免疫細胞的數量隨活動量的增加也就會慢慢的持續上漲，久坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌幾率;日本醫學家還發現，胃癌患者都是因為在日常的生活中吃得太飽和久坐不動才得的;
美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結腸癌的發病率要多40%—50%，男性還會出現前列腺癌。
專家指出，工作每2個小時，就需要起來活動15分鐘以上。
第二種：蔬果吃得少
大魚大肉吃是不可以的，如果蔬菜、水果不經常的吃，已經成了現代人的通病。千萬不可小視這一生活習慣帶來的危害。
由着性子吃一是會引起肥胖，近年來的研究表明，肥胖和乳腺癌還有前列腺癌等多種癌症密切相關。二是蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們可以促進腸道蠕動，而且還可以把有害的物質帶走。不吃蔬菜水果，會增加患結腸癌的風險。三是導致缺乏維生素。
研究显示，不吃胡蘿蔔的人比大量食用胡蘿蔔的人，肺癌發病率還要高出7倍;缺乏維生素a，患肺癌、胃癌有很大的可能性;恭弘=叶 恭弘酸和維生素b2缺乏，是食管癌高發的主要的原因。
專家指出，還需要保證身體需要，每天應吃400克以上的蔬菜，吃肉不可以超過75克，體積相當於一副撲克牌大小。粗茶淡飯才是遠離癌症的最好辦法。
第三種：老是憋大便
想去大便，可偏偏工作的勞累，或一時找不到衛生間，只可以使勁憋着。一回兩回還行，時間久了，就會出問題。
糞便里含有硫化氫和糞臭素還有膽代謝產物等多種致癌物，在腸道里長時間了，就會被重複吸收，刺激腸黏膜。據調察，沒時間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。
專家建議，就需要抓住一天中“便意”最濃的時刻，一個是早晨起床后沒有多長時間，一個是吃飯後。便意一般只會持續幾分鐘，如果錯過很難再捕捉到。早上實在沒時間排便，就需要調到空閑的晚上。
吃完晚飯後散散步，對腹部進行順時針按摩，然後不管有無便意，定時去蹲蹲廁所。一般3—5分鐘沒有大便排出，就應該放棄，不可以長時間呆在廁所看書看報。
第四種：夜晚不睡覺
大部分的人因為工作不得不熬夜加班;還有人趕時髦，天天就會泡酒吧，成了晝伏夜出的“派對動物”。英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30—50歲的癌症患者，發現99.3%的人常年熬夜，凌晨之後才可以休息。
專家指出，熬夜一方面會引起生物鍾紊亂，另一方面，夜間燈光還會破壞人體褪黑素的生長，而這是保護人體免疫功能的重要一環，如果缺少就會容易讓白血病和乳腺癌還有前列腺癌等找上門來。熬夜最好不可以超過12點。如果加班到凌晨，最好找一間窗帘有遮光布的房間睡覺，漆黑的環境有助於身體中褪黑素的生成。
第五種：老喝滾燙水
很多人愛閑暇時泡杯功夫茶，但是都不知道，這現沖現泡“趁熱喝”的茶，就是為食道癌埋下潛在的安全隱患。原因就在於，滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發口腔黏膜炎和食管炎等，時間久了，癌變就會出現了。
專家建議，食物或飲料一旦感覺到燙，那就可以等一會再喝。帶餡兒的食物可能外面不燙裏面燙，吃的時還需要當心。喝熱的最好不用吸管。
