從養生的角度來說，補充蛋白質能夠預防春困。春困和蛋白質缺少還有體內環境偏酸和維生素攝入不足有關。增加蛋白質的攝入，進食魚類、雞蛋、雞肉、豬肝、牛奶、花生、豆製品等，就有利於防止春困。
1、多食鹼性食物。
鹼性食物能中和體內的酸性代謝產物，可以很好的消除疲勞感。如果每天再多吃一些新鮮蔬菜、水果，可以明顯地改善春困的現象。但是需要注意的是，食物的酸鹼性並不是依據食物的口味決定的，有的食物吃起來是酸的，經過體內代謝卻是鹼性的。
在生活中可以遇到的弱鹼性食物有紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等;中鹼性食物有蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、檸檬、菠菜等;強鹼性食物包括葡萄和茶恭弘=叶 恭弘還有葡萄酒以及海帶等。
2、增加維生素的攝入
維生素是不錯的清醒劑。胡蘿蔔、大白菜、韭菜、馬鈴薯、柑橘、菜花、卷心菜、甜椒、芹菜、馬蘭、春筍等富含維生素，紅黃色和深綠色的蔬菜如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對於恢復精力和消除春困都有不錯的效果。
3、補鉀
缺鉀還會很容易使人疲倦無力，所以在春季就需要多注意補充含有鉀量較高的食物，如黃豆和莧菜還有柑橘等。
4、補鋅
海產品如紫菜和海帶，含有豐富的鋅，每周就能進食1-2次。
5、早餐要攝取較多的熱量
養成每天早餐攝取很多的熱量食物的習慣，這樣就可以方便供給人體充足的熱量，最為理想的飲食安排是：早餐的攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。
6、飲食要清淡
油膩的菜肴可以使人飯後產生疲憊現象，而主要表現為體溫，血糖降低，情緒低落，工作速度迅速的下降，所以春季易清淡適口。
7、攝取足夠的蛋白質
蛋白質是由於各種氨基酸構成的，其中酷氨酸是大腦產生警覺的化學物質的主要成分，因此從瘦肉，雞，魚和胝脂奶製品中攝取的蛋白，就可以幫助提高人的精力。
8、常吃水果和飲果汁
水果中含有很多的鉀，它有助於維持細胞水分的主要礦物質之一。鉀的缺乏也會使人感到軟弱地無力，也會影響注意力的集中，葡萄干、桔子、香蕉、蘋果中都含有豐富的這種礦物質。
以上的飲食就可以幫助到你能很好的預防春困。
