健康的飲食才是保證男人年輕和活力還有健壯的良藥。除鮮棗外，維生素c含量很多的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都能很好地協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而也可以對抗壓力，同時還可以幫助男性養性，怎麼男性該如何食補呢?
1、番茄保護前列腺
番茄紅素可以很好地清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這是一種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜和葡萄柚等紅色食品之中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就可以滿足身體對於番茄紅素的需要，而熟番茄更可以很快地被人體充分地吸收並利用。
哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4.7萬人長時間的的報告。
在報告之中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。因此，每天至少吃一個番茄才是男性不錯的選擇。
2、多吃蚝能補精
男性從24歲后，精子的質與量都會持續的下降。男性里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，還會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蚝中的鋅含量就可以足夠一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力。
含鋅很大的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品等。
3、鮮棗對付高壓工作
男性現在由於在工作和家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，所以長期處於高壓狀態，這樣就更需要補充營養。經常精神緊張的人，每天可以多吃3至5枚鮮棗，以補充維生素c，還可以很好地提高工作效率。
除鮮棗外，維生素c含量很多的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都能協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而也就可以對抗壓力。
4、大蒜緩解疲勞
人們都十分的了解，大蒜具有強大的殺菌力，可以消滅侵入體內的病菌。但是你是否知道?它還有助維生素b1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並可以有助於緩解疲勞。大蒜另一個值得重視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，所以被視為防癌食物。
5、紅酒防動脈硬化
如果不需要喝酒，那就喝紅酒。由於葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中，就能降低心血管疾病的幾率。此外，紅酒能提升抗氧化作用，預防動脈硬化。最近研究結果也显示，紅酒對於預防男人的老年痴呆症也有功效。正常情況下，中年男人平均每天飲用100—150毫升(約2—3兩)為宜。此外，應避免空腹飲用，佐餐時飲用更好。這樣可以增進食慾和幫助消化還有減少對酒精的吸收。
6、把喝水提上日程
人類腦部有75%的水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，就會讓人疲勞和反應變慢。偏偏男人忙起來，就千萬不可以忘了喝水，如果用飲料或湯補充體內水分，就還會徒增熱量，使身體發胖。所以，盡量在餐與餐之間多喝水。例如，一進辦公室，就馬上倒500毫升的水放在桌上，強迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完。一天至少還要喝完1200毫升水，就等於兩瓶礦泉水。
了解了以上飲食的食補方法，想必就可以有助於男性朋友日常的養性了。
