旅途必備食物一：麵包、餅乾
麵包和餅乾是外出旅遊時一定要帶的乾糧，如果長途旅行找不到餐廳，飽腹就要靠它們了。媽媽給孩子們準備的麵包最好是雜糧麵包，就需要盡量別選奶油蛋糕和起酥麵包等，這樣麵包糕點不如雜糧麵包健康，存放時間也很短。
選擇餅乾的話，最好是選擇那些鹹味和含有蔬菜還有脂肪含量較低的餅乾。如果媽媽有興趣，能自己做一些健康的餅乾帶上旅途食用。
這些飽腹食物千萬不別給寶寶吃方便面和茶恭弘=叶 恭弘蛋還有火腿腸等這些方便攜帶口味很好的飽腹食物也不要給寶寶吃，雖然能及時補充能量，但是營養價值很低，就算出門也不推薦給寶寶吃。
旅途必備食物二：水
在夏天帶着寶寶外出遊玩的時候，最重要的就是一定要補水。孩子們活潑好動，就會出汗，所以旅途上一定要準備好白開始，這是最健康和有效還有迅速的補水方式。媽媽們還能備上一些菊花，喝點菊花茶也有消暑的功效。
這些“水”別給寶寶喝像甜飲料和果汁飲料還有茶飲料以及碳酸飲料就別給寶寶喝，千萬不要因為貪圖方便或者寶寶愛這些口味就買，這些飲料多少含有很多的甜味劑和色素還有香精等，對寶寶有害無益。
旅途必備食物三：奶或奶製品
奶品中含有大量的蛋白質，還有吸收利用率很高的鈣，牛奶中的維生素a和維生素d還有b族維生素，特別是鉀、鎂等微量元素，是寶寶不可或缺的營養。
如果是喝酸奶，建議媽媽們在當地買，以免無法冷藏而變質。如果寶寶喝不慣酸奶或者牛奶，也可以隨身帶一些奶粉，方便時沖泡來喝。
這些奶品別給寶寶喝奶味飲料的奶含量很低，但是甜味劑、香精等添加劑含量則較多，所以還是別用這些飲品代替奶製品。
旅途必備食物四：健康小零食
旅途的時候可以準備一些健康的小零食，不僅能補充營養和能量，也可以用來消磨時間，安撫孩子的情緒。像瓜子、開心果、松子、杏仁、葡萄干、無花果等堅果，還有蘋果和小番茄以及柑橘等水果都是非常棒的零食。堅果類零食含有大量的不飽和脂肪酸，能補充能量。水果就可以增進食慾。
這些零千萬別給寶寶吃膨化食品、彩色糖果、果凍、果脯蜜餞、水果罐頭，看着十分的漂亮，吃些來也甜甜的，但是也僅僅這樣，這些零食還是讓寶寶少吃甚至不吃。
