冬季養生要從日常飲食開始，冬季天氣寒冷，機體抵抗力下降，人容易生病。所以在冬季要做好養生護理，避免生病。
一、生活有條理
在起居上，應早睡晚起，等待陽光出現才出外活動。同時也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，防止陽氣過度的消耗。
冬季要勞逸結合，注意休息。冬至過後睡好“子午覺”在養生學中具有重要地位，除了保證夜間睡眠，午飯後可適當打個盹，但要避免睡時着涼。其次，要注意防風防寒。再次，冬至節氣宜在白天多曬太陽，壯陽補齊。冬季不宜進行高強度的體育鍛煉，避免損傷陽氣。可選擇進行太極拳、八段錦等動靜結合的運動。
二、養精蓄銳
養生重點是要養心。要養生先養善良、寬容之心。冬季養生，要靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得名利。
三、驅寒
冬季氣候趨寒，要注意補熱量。這個季節的藥物養生應以固護脾、腎為重點。用藥原則應遵循：多補少瀉;量宜小;注重脾腎，兼顧五臟;分類滋補，調整陰陽;掌握時令，觀察規律;多以丸散膏丹，少用水煎湯劑;保暖又健康。
四.滋補食物
在冬季滋補的美食，首選溫補類食物。如雞，羊肉，牛肉，鯽魚等。上述幾種，均屬美味，在冬季可作為進補的佳品。但過多地進食溫補類食品，容易上火。進補平補類食物，如蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、豬肝等，這些食物既無偏寒、偏溫的特性，又無滋膩妨胃的不足。還有一類滋補類食物，具有滋陰益腎、填精補髓的功效。主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。
五、進補禁忌
一.忌盲目食狗肉
虛弱和患有關節炎等病的人，在嚴冬季節，多吃些狗肉是有好處的。但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶，避免便秘。有時大便中有毒物質和致癌物質，因在腸內停留時間過長而極易被人體吸收。
二.忌虛實不分
滋補食物一定要根據自己的身體需求，萬萬不可亂補。
