禁食療法如今越來越遭到等待。本來應用於臨床嚴峻高血糖、高血脂患者的輔佐醫治的禁食療法，如今卻在界遭到了更多人的注重。專家以為，想要實行禁食療法，首要需求正確認識禁食療法，禁食療法並不等於單純的不吃東西，而是經過科學的手法，將平常堆集的過多的能量等進行耗費，以削減不必要的能量囤積。
但如今，禁食療法也常被用在上，雖然運用意圖不盡相同，禁食的方法和難度有所下降，禁食療法也仍然需求科學地進行。原則上說，一個月里可進行1-2次禁食，禁食時刻不能超過2天。
禁食開端前2-3天，應當恰當削減主食的攝入，添加水果和蔬菜等低能量食物的攝入，讓攝入能量逐漸削減，以讓身體習慣徹底沒有食物的狀況。在禁食進行的過程中，應當盡可以地多飲水，最佳每天飲水量到達3000毫升，並恰作為舒緩一些的運動，假如呈現輕微低血糖癥狀，可少數飲用一些果汁或許蔬果汁。禁食完畢后，也不能突然康複本來的飲食，而應當從少到多、從清淡到正常逐漸變換，避免突然改變飲食結構致使腸胃不能習慣，反而有害安康。
1、採取添加安康度的飲食方法
談到安康的飲食方法，整體而言是一種不添加消化體系擔負、細嚼慢咽的飲食狀況，同時，堅持輕鬆愉快的心境進食也是十分要害的飲食習慣，由於當人在壓力大的狀況下進食時，交感神經處於振奮狀況，這會使腸胃功用削弱，消化液分泌削減，最終可以致使消化不良。
2、在適宜的時刻進食
人的身體中有一個生物鍾，也即是說，身領會依照自己的規則來活動，假如能在身體處於消化形式時進食，那麼消化使用的功率就會添加，進而不添加消化道擔負。
基本上，4-12點是身體的分泌時刻，在這段時刻里進食應當挑選簡單消化、不添加消化道擔負的食物;12-20點是消化時刻，應當充沛吸取豐厚、平衡的營養來支撐人體安康;20-4點是代謝時刻，在這段時刻里，盡可以不要進食是最理想的，這樣可以避免添加剩餘的能量。
3、主食挑選大米十分好
當主食是麵包、麵條或許米飯時，調配的食材各自都有不一樣。比如說，當主食是米飯時，挑選比如清淡的涼拌蔬菜或許蒸菜以及清淡的湯類是十分不錯的挑選，挑選麵包等添加了奶油、黃油、糖分的食材的話，更簡單呈現能量攝入過多。並且，米飯自古以來即是中國人的主食之一，挑選米飯也可以十分好的消化，要點在於不要吃太多米飯以及配菜應當盡可以清淡爽口。
許多人都等待禁食療法能夠削減身上的贅肉，進而削減體重。但專家以為，首要，禁食療法本來就不是為了削減體重開發出來的，假如只等待經過禁食療法來，是不科學的觀念;其次，禁食療法僅僅一種輔佐療法，它最大的用處在於經過禁食的方法來讓人體的代謝體系取得緩衝，能有空閑期來收拾和調整人體中過多的能量，是一種對身體的大掃除。想要安康，除了定時進行禁食外，平常飲食也有許多應當重視之處。
