很多女生因為怕胖的原因,常常這也不吃、那也不吃,但是是一種充滿脂肪的器官,拒絕帶有油性食品的女性,就不能有大的胸部。所以要健胸,第一步就是補充營養。補充最好的方法就是每天吃五穀雜糧或全麥麵包的早餐、一天一杯牛奶。
一.蛋白質食物
平時生活中多吃些富含有蛋白質的食物，同樣可以有效的起到很好的功效，尤其是對於青春期的女性而言，還具有促進發育的功效。因此 ，對於女性而言，不妨讓木瓜、魚、肉及鮮奶等食物成為我們日常飲食中的主打食物，尤其要注意多吃些木瓜，它可是最有效的食物。除此之外還有像黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等。
由於這些食物都是天然的健胸滋養品，經過研究發現，各種種籽和堅果類食品中都含有大量的蛋白質以及其他營養物質，因此具有極為有效的作用。
二.維生素食物
生活中除了要注意多吃些有利於發育的食物之外，同時還要注意預防胸部變形，在此期間還應該注意多吃些具有防止胸部變形功效的食物。我們常見的有橙子、葡萄、西柚及蕃茄等，這些食物中都富含有大量的維生素c，經常食用可讓你擁有完美的胸型。除了維生素c之外，在的發育期間還應該多吃些富含有維生素e的食物，同樣有利於。
像芹菜、核桃及紅腰豆等，我們不妨將這些食物作為日常的主打蔬菜，其中所含有的豐富維他命e可有效促進胸部發育。
三.激素食物
激素類的食物同樣十分有利於胸部發育， 像有助於激素的合成含維他命b的牛肉、牛奶、豆類及豬肝等食物，這些食物可以通過促進激素合成，從而起到的作用。生活中富含有激素的食物有很多，除了以上這些之外還有像酒釀蛋，尤其是在月經前後以及經期，早晚喝一碗不僅可以，同時還 可以美容。
除了一些含有激素的食物之外， 建議女性可以多吃些刺激荷爾蒙分泌功用的蜂皇漿，這種食物可以幫助女性輕鬆達到的目的。
四.膠質食物
想促進發育在平時生活中就不能少了各種富含有膠質的食物， 像蹄筋、海參及豬腳等，這些食物中所含有的豐富蛋白質以及膠原蛋白都可以有效的促進胸部發育，可以達到的目的。還有就是含鋅 食物，這類物質是製造荷爾蒙的重要元素。
其實促進發育的食物有很多，除了以上這些食物之外，女性朋友 可以適當多吃些海產品，比如像蝦貝類等，它們都可以促進荷爾蒙的分泌。
目前最好的在家的方法食物、水果營養吸收有限，按摩促進胸部血液循環，雖然它們對有一定的幫助，但效果甚微，加上過程漫長，所以只能作為的一個輔助手段。
