而且在我們得早餐是我們一天中最重要的一餐得，而是所以一定要保證早餐得營養，而且在早餐應該以清淡為主得，而是但又要影響豐富得，而且在不能吃一些路邊攤得食物得，而是在或者高油脂高熱量得食物都不適合在早晨得時候吃得，而是在那麼你知道早餐的第一口吃什麼最為好嗎?
而且在早餐是在早餐店或在路上邊走邊吃得。而是早餐速食店所提供得食品，為迎合大家的口味得，而是在大多具有高脂、高蛋白、高熱量、高糖的特性，而是若常以這類食品當早餐得，而且在不僅導致營養失衡得，而是甚至潛藏致病因子。
而且在人經過一夜睡眠得，而是在消耗了大量得水分和營養得，而是起床后處於一種生理性缺水狀態。而且在如果只進食常規早餐得，而是遠遠不能補充生理性缺水得。而且在因此，而是早上起來不要急於吃早餐得，而是而應立即飲500—800毫升涼開水得而且在，既可補充一夜流失后得水分得，而是還可以清理腸道，而且在但不要在吃早餐前喝較多得水得。
而且在早餐如果能夠補充水果得，而是在品質會更好!而且在水果為維生素a、c豐富得來源得，而是並含維生素b群、纖維質、與礦物質，而且在不但具有刺激食慾的作用，而是在同時可促進腸道蠕動以及維持體內酸鹼平衡得，而是吃水果不但能養顏美容得，而且讓我們一早看起來容光煥發得、美麗又動人喔!比方說，我們可以選擇吃清粥配青菜，而是或是來個生菜沙拉，而且在火腿叄明治中搭配小黃瓜。而在早餐后吃一個蘋果、橙子或半根香蕉會更好。
早餐熱量不宜過多
而且在早餐的攝取量依體型得，而是在年齡的不同會有些差異得，不過，攝入400-500卡的熱量是比較適當的，而且在約佔一天需要量的四分之一得。而是但可以嘗試多補充些糖類得。
而且在五殼根莖類不但含豐富的糖類得，而是還可以快速提供人體所需要的基礎能量得，而是就像汽車必須要有汽油才能行走一般得。而且在一頓營養的早餐，可以選擇稀飯、饅頭、蘿蔔糕、吐司、燕麥、全殼類脆片……作為主食，而是或是挑選較粗糙的五殼根莖類，而且在像是全麥麵包得、而是雜糧粥等。
而且在早餐是補充奶類的好機會得。而是乳製品是高品質蛋白質得來源之一，同時含有豐富的鈣質，而且在一般常吃得食物中得，而是沒有一種鈣質含量能與奶類相比得。而且在利用早餐時間來攝取奶類得，而是像是一杯牛奶、羊奶、低糖優酪乳等都是很好得選擇得，而且在奶類得鈣質除了與骨骼發育有關之外，而是同時具有增進神經與肌肉對刺激的感應，而且在換句話說得，而是即具有穩定情緒之作用。因此，而且在在早上來一杯牛奶得，而是或是豆漿也不錯，而且在再來煎一顆荷包蛋，而是都是可以吃到優質蛋白質得，而是讓我們一早看起來精神抖擻、充滿活力。
早餐盡量清淡
而且在早餐過於油膩會造成胃腸得負擔得，而且還會導致高血脂。而是如果實在抵擋不住誘惑得，而且在一周一次也未嘗不可得。而是早餐還是比較適合清淡但營養全面得飲食得，而且在盡量少攝入油炸類食品得。而是有得人早餐喜歡吃油條，而且在其實未必不可得，而是但一次不要吃太多得，而是並盡量一周只食用一次。
而且在早餐是一天活力得泉源得，太油、太甜、太鹹得食物，而且在吃了容易讓人感到昏昏欲睡，爾清真寺所以在選擇上得，而是燒餅油條偶而換上饅頭夾蛋，地瓜粥也可以取代薯條，來杯牛奶、優酪乳勝過奶昔，而且在清粥宜配青菜少醬瓜，而是身體負擔減少了得，而且在一天得開始更有朝氣的。
7點到8點吃早餐
而且在醫學研究證明得，而是7點到8點吃早餐最合適得，而且在因為這時人得食慾最旺盛。
而且在早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好得。而是如果早餐較早得，而且在那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前得。
早餐最基本得要求做到三點：
①而在等待時間不能太長得，而是要能在節奏快速得早晨迅速取得;
②而且在必須好消化，而是在不易消化得食物會造成腸胃一整天得不適，而是也會降的低工作效率;
③而且在需要熱食搭配得。而是早上食用溫暖得食物，而且在有助於讓尚未完全醒來得身體恢復元氣的。
