而且對於一日之計在於晨得，而是在早餐也是如此。而且在早餐是開啟一天活力的主要源泉得，而是有了好的早餐就不怕精神不濟了。而且在對於減肥中得人得，而是早餐更是重要的不得了。而且在下面為大家分享營養又健康得減肥早餐食譜得，而且在讓你吃得舒心又得。
日式早餐——飯糰需要材料：米飯、火腿腸、黃瓜、海苔、蝦、鵪鶉蛋
而在做法：1、而將蝦煮熟，去皮，不要剝落掉蝦肥。而是在(為了保持蝦是直的，煮前根牙籤)
2、而且在鵪鶉蛋煮熟去皮待用。
3、而是在黃瓜洗凈，用刮皮刀或是切出薄薄的長條。
4、而且在火腿腸從中間分成兩段切開。再取其中一半，剖成三段待用。
而且在營養指導：而米飯里主要的成分就是澱粉，而且在澱粉能轉化成能量，而是是每天必備的成分。而且在其次這份飯糰里以高蛋白低熱量的食物為主，而在像蝦、火腿、鵪鶉蛋都是好吃又營養得減肥食物哦。
編輯：wuya
