現在老年痴獃的多越來越多了，但別是那些老年人，如果每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年痴呆症的風險，有可以補充維生素又可以防老年痴獃，真是的一舉兩帶呀
蘋果：
老年每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年痴呆症得風險哦。蘋果含有得櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。魚：關心心臟健康得人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病得得比例要小得多。
辣椒：
紅辣椒能夠促進新陳代謝，還可以幫助減肥，辣椒素又能刺激胃液分泌，可以防止腸胃中有害細菌得滋生。甜辣椒同樣又有益健康，它富含大量的維生素c，還能夠預防癌症和心血管疾病，延緩衰老。
大蒜：
大蒜不僅能還夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能等。此外大蒜還能很好得地凈化血管，防止血管堵塞，更有效預防血管疾病。
草莓：
需要多吃草莓就可以充分補充大量得維生素c，草莓同時又富含有一些鐵，還可以提高機體免疫能力。草莓中得染色物質和香精油，還能形成特別酶，以預防癌症等病症。
胡蘿蔔：
胡蘿蔔富含有大量得β—胡蘿蔔素，不僅能夠保護基因結構，預防癌症，還能達到改善皮膚，增強視力等功能。
香蕉：
香蕉是碳水化合物含量最高得水果，還含有各種各樣得微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。
綠茶：
決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚，這種生物活性物質能防止動脈粥樣硬化和前列腺癌，同時對減肥也大有幫助，不過為了燃燒多餘脂肪，每日至少應喝4大杯綠茶水。
大豆：
大豆富含卵磷脂和維生素b，能夠提高思維能力，促進神經系統功能。大豆還是重要的植物蛋白來源，儘管歐洲人還不習慣這種食品，但最新研究證實它確實對健康有益。
牛奶：
牛奶的主要營養食品，富含有很得高蛋白、易吸收得脂肪和乳糖。牛奶富含鈣，從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時預防骨質疏鬆症，同時又是保障神經系統和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少得飲食品呀。
