十一出遊是很多人盼望已久的事，出遊旅行是件快樂的事，但是飲食衛生是一定要注意的，下面看看出行的飲食都要注意哪些吧。
旅行中應注意的飲食衛生
1、意飲水衛生。一般來說，生水不能直接飲用，旅途飲水以純凈水和消毒凈化過的自來水為最理想。
2、瓜果一定要洗凈或去皮吃。
3、慎重對待每一餐，飢不擇食要不得。
4、學會鑒別飲食店衛生是否合格。
5、在車船或飛機上最好節制飲食。乘行時，由於沒有運動條件，食物的消化過程延長、速度減慢，如果不節制飲食，必然增加胃腸的負擔，難免會引起腸胃不適。
舉家旅行的飲食安排
1、出遊的時候不要帶碳酸飲料。一般，越喝越渴、容易疲乏都是碳酸飲料惹的禍。
2、衛生可口、有益健康。
3、價格適中、保證營養。
4、早餐宜在飯店裡用，這樣既可安穩用餐，保證營養和衛生，也可避免因四處尋找而浪費時間。
5、選擇一些具有地方特色的飯菜，這樣可以更多地了解除當地的風土人情，豐富旅遊生活，增長見識。
清淡為佳的旅遊飲食
旅遊其實是一種消耗體力比較大的活動，因此飲食應該特別注意。旅遊飲食以清淡為宜，少用辛辣油膩的食品。旅遊中特別是在疲勞、頭暈、噁心、食慾不振的情況下，應進食清淡、稀軟易消化的食物，不要吃辛辣油膩及生冷堅硬等難以消化的東西。長途乘車船等易出現頭暈、噁心、食量下降，應多喝些茶水、果汁，吃些水果、麵條、稀粥等，可有少量多餐的方法減少噁心。另外，蔬菜是重要的副食品，旅遊中人體的消耗很大，需要及時補充。
平衡膳食，及時補充能量
健康的出遊食品應包含蛋白質、碳水化合物、脂肪。您還應該盡量保證維生素、礦物質和微量元素的攝入量。旅遊食品應該具備營養高、體積小、便於攜帶、衛生安全和美味的特點。巧克力不僅能為日常膳食提供能量，而且還能提供許多滿足人體基本需求的礦物質和營養素。在運動之前，巧克力能給身體補充能量，增加肌肉和肝臟糖原儲備，有利於提高運動成績;而運動后，巧克力能夠及時補充人體在運動中消耗的能量，非常適合運動員和出遊的人們食用。巧克力中的能量和營養密集，體積小便於攜帶，味道香濃，是一種理想的能量和營養補充品。巧克力適宜以下人群：運動員和參加體力活動的人群;處於生長發育階段的兒童青少年;攝食量低的人群;重體力勞動的人群;沒有時間進餐、經常漏餐的人群。
溫馨提示：出遊是件好事，但是不要因為飲食而吃壞肚子。
