國慶節長假，有的人會去旅遊，有的人會聚會，有的人會選擇在家休息，如果你是在家休息的那群人，少不了在家吃點零食，但是過多的糖、熱量會讓你長胖，不妨試試下面這份零食清單。
主打王牌：新鮮水果和蔬菜
莓類漿果，如草莓、黑莓、藍莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠蘿、梨、橘子、綠菜花、西芹、胡蘿蔔、黃瓜、西紅柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐頭。
第二梯隊：穀物
麵包、原味小麵包圈、不加糖的麥片、不加黃油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒鹽脆餅乾(低鹽)、通心粉、原味曲奇。
第三陣營：牛奶和奶製品
低脂或脫脂牛奶、低脂或脫脂酸奶、低脂或脫脂奶酪。
最後防線：肉和堅果
雞肉、火雞肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、開心果、夏威夷堅果。
四大原則：
原則一、盡量少吃額外添加糖分的食物;
原則二、兩餐之間避免吃糖;
原則三、盡量從前兩組中選擇低脂或脫脂的多種食物作為小吃;
原則四、每次吃完零食都要記得刷牙。
溫馨提示：以上零食都是對身體有益的，在美味的同時又健康。
編輯：wuya
