更年期是人體老化的一個必經階段，誰都無法逃脫，唯一能做的就是盡量延緩更年期以及注意更年期期間的營養補充。專家提醒，如果更年期間營養不良的話，很有可能會加重更年期綜合症，甚至還會導致這部分人群患有抑鬱症。那麼在更年期間，吃什麼才有利於補充營養以及緩解更年期綜合症癥狀呢?
1.高蛋白食物
進入更年期后體內的各種營養會大量的流失以及消耗，這個時候必須要及時的補充損耗的營養，以此來保證正常的生理功能。其中以蛋白質的補充最為重要，蛋白質不僅可以有效的維持生理功能，同時還具有滋潤皮膚的作用。富含有蛋白質的食物有很多，比如像瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆製品等，更年期人群應該適量多吃。
但是專家提醒，雖然很多肉類食物中含有豐富的蛋白質，但對於更年期的人群而言卻不宜多吃。因為在肉類食物中還含有大量的反式脂肪酸，過量攝取會引起肥胖以及心腦血管疾病。
2.蜂王漿
相較於男性而言，女性進入更年期的時間更早，並且更年期綜合症的癥狀也更加明顯。而之所以如此，是由於體內雌激素的分泌減少所導致，因此在平時生活中女性一定要特別注意雌激素的補充。只要經常補充一定的雌激素，就可以有效的達到延緩更年期的目的，同時對各種不適癥狀也具有很好的緩解以及改善作用。
蜂王漿就是不錯的選擇，專家建議女性在平時生活中就應該養成服用蜂王漿的習慣。因為在蜂王漿中含有大量的雌激素，以此來有效的延緩更年期時間。
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編輯：wuya
