其實荷爾蒙就是激素的意思，它是人體內分泌系統分泌的能調節生理平衡的激素的總稱。人體內的荷爾蒙有很多種，並且各種荷爾蒙的分工都不同，並且都不能過多以及過少。尤其是對於女性而言，如果體內荷爾蒙減少的話，不僅會導致皮膚暗淡無光，甚至還有可能會導致內分泌失調，從而嚴重影響到女性健康。那麼對於女性而言，吃什麼可以有效補充荷爾蒙呢?
1.豆類
專家提醒所有的女性，在平時生活中應該養成多吃豆製品的習慣，最好是每星期吃3到4次。經過大量對於的研究發現，豆類擁有很好的保護功能，適當多吃可有效對抗心臟病以及乳腺癌，除此之外這類食品還具有穩定女性荷爾蒙有神奇功效。可以說豆類食品是非常適合女性吃的一種食品，因為其中還含有大量的異黃酮。
女性養成多吃豆製品的習慣還可以有效的抗乳腺癌，經過大量的研究發現，心臟病的低發率以及豆類的高攝入量有一定關係。
2.低脂酸奶
可以說大部分女性在平時生活中都非常喜歡喝酸奶，作為一種健康食物，酸奶的健康功效由來已久。並且經過大量的研究發現，除了酸奶之外，各種發酵的乳製品都對人體健康十分有利。這是由於在這些發酵乳製品中都含有豐富的乳酸菌，這種物質不僅有利於調節腸胃，同時對荷爾蒙的分泌同樣可以起到促進以及穩定的作用。
並且還有臨床研究發現，酸奶可以降低患乳腺癌的風險。與此同時酸奶還可以降低刺激性腸胃綜合症、消化系統的炎症以及腸胃紊亂，從而更好的保護人體健康。
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編輯：wuya
