睡眠質量不好困擾着很多人，常見的有多夢、入睡難、易醒等，這些都會在一定程度上影響到我們的睡眠質量。如果長時間如此的話，還有可能會因此而嚴重影響到人體健康， 甚至還會導致人體免疫力下降，並且因此而誘發多種疾病。因此在平時生活中，必須要遠離各種可能會影響到睡眠質量的因素，以此來提高睡眠質量。
1.辛辣食物
生活中有很多人都有吃辛辣食物的習慣，甚至部分人群通常口味都比較重，不管是晚餐還是早餐都必須要吃些辣的東西。然而很多人都不知道，正是這些你習以為常的飲食習慣影響了你的睡眠質量。尤其是在晚上睡覺前吃太多辛辣食物的人群，更容易出現有失眠等情況。還有就是一些本身就經常在飯後出現有燒心等癥狀的患者，如果晚餐進食辛辣食物躺下之後更會加重病情。
不管什麼程度的燒心癥狀都會影響到我們的睡眠，因此專家建議，一天當中吃辛辣食物宜早不宜遲，以免影響腸胃健康以及良好的睡眠質量。
2.飲料
還有很多人在平時生活中都有喝咖啡的習慣，不管是摩卡還是焦糖瑪奇朵，都深受大家的歡迎。然而專家提醒，在晚上睡覺前千萬不要有喝咖啡的習慣，這樣勢必會影響到正常的睡眠，因此而導致人體免疫力。尤其是要注意，在晚上睡覺前的一段時間里更不能有喝咖啡的習慣，這是由於在咖啡中含有大量的，這種物質是導致我們失眠的主要原因。
可以說咖啡是導致失眠的罪魁禍首，經過大量的研究發現，雖然不會給身體增加任何能量，但是的確是一種刺激物。它會增加人體警覺度，從而導致睡眠困難。
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編輯：wuya
