可以說女人最害怕的就是內分泌失調，因為它會一秒鐘讓你變黃臉婆，那麼多吃調節內分泌的食物可以預防嗎?生活中很多食物都具有調節內分泌的功效，因而女性在平時生活中應該多吃調節內分泌的食物，不僅可以幫助你保持正常的內分泌水平，同時還可以有效延緩更年期。那麼，生活中常見的調節內分泌的食物究竟有哪些呢?
1.新鮮蔬果
不僅男人還吃肉，女人同樣愛吃肉，而很多女性之所以不吃肉主要是害怕影響身材。專家指出，在平時生活中適當吃點肉是非常有必要的，因為在肉類食物中含有大量的營養物質，而這些都是蔬菜中所沒有的。但對於經常出現內分泌失調等着癥狀的女性而言，在此期間應該盡量避免吃各種肉類食物，而最好是用新鮮的蔬菜水果代替。
在這些食物中都含有大量豐富的營養元素，常見的有維生素a、維生素c、維生素e和抗氧化劑等，這些食物不僅具有很好的抗氧化功效，同時對內分泌還具有一定的調節作用。
2.蛋白質
多補充營養對於女性而言非常重要，否則的話很有可能會造成營養不良，在這種情況下就很有可能會引起內分泌失調。營養的補充應該是全方面的，其中以蛋白質最為關鍵，因而在平時生活中女性應該多吃些魚肉。在這類食物中不僅含有豐富的蛋白質，同時還有同樣豐富的omega - 3，omega - 6和ω- 9油等營養成分。
這些油都是脂肪的最佳來源，專家建議女性每周應該吃兩次魚肉，這樣不僅可以幫助你有效的調節內分泌，同時還有利於保持內分泌系統的平衡。
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編輯：wuya
