相信很多人都有这样的经历，自己晚上在睡觉的时候，明明没有东西的束缚，但就是起不来，感觉自己被东西压住一样。在民间，有人把这种现象称为鬼压床。到底鬼压床是科学的解释还是老一辈人的迷信？
听一听“鬼压床”的科学解释是什么？你可能不相信
鬼压床是人体在进入睡眠之后的自我保护机制，目的在于监控。生活中会有梦游的人群的存在，甚至会大半夜的跑出来，很容易行为失控，发生意外。有鬼压床就很好的保护我们，这是一种大脑顶叶区域的防护机制，当出现梦游或者是其他的运动信号时，身体就会出现鬼压床的信号，鬼压床在一定程度上还算是好事。但是需要注意的是，当自己频繁的出现贵鬼压床现象时，就需要当心，很有可能神经系统出现了一些问题。
如何预防鬼压床？几个方法希望可以帮助到大家
据研究，有一半的人在睡觉的时候会出现鬼压床的经历。如何预防鬼压床，今天为大家介绍几个方法。
首先需要充足的睡眠，睡觉之前最好不要玩任何的电子设备，或者是看书，脑力活动最好也不要。11点之前最好熄灯，让身体充分的放松，一个好的睡眠可以减少鬼压床。
生活以及工作压力的增大，睡眠成了一个不小的问题，经常是翻来覆去，不能睡着。严重的时候，甚至吃安眠药，才能入睡。不要给自己太大的压力，养成一个良好的心态很重要。当自己过度疲劳时，会出现意识已经醒了，但是身体还还在沉睡的情况。从生活中减少压力，可以有效的促进睡眠，减少鬼压床。
睡觉之前做剧烈的运动或者是心情波动的幅度较大，也会影响到睡眠。睡眠不好导致身体没有恢复过来导致出现鬼压床。所以在这里友情的提醒一下广大的朋友们，睡觉之前可以听一些放松的音乐来促进睡眠。
可以尝试一下用热水泡脚，可以促进血液的循环，改善睡眠。晚上9点泡脚是最好的时间点。另外脚上有很多的穴位，泡脚可以刺激脚的穴位，达到保健的作用。需要注意的是，泡脚的时候最好不要超过半个小时，否则会因为时间过长，导致血液流向脚的多，心率也加快，增加心脏的负担，血压低的人很有可能引起头晕。高血压患者以及血压偏低的人泡脚不要超过30分钟。
晚上也可以睡觉之前喝一杯牛奶，牛奶中含有有镇静催眠的作用。更为重要的是，喝完牛奶入睡，可以消除紧张的情绪，促进睡眠，这个方法非常适合老年人以及睡眠不好的人群。
鬼压床其实没有科学的依据，只是为了保护人体产生的自然的机制反应。出现鬼压床不要惊慌，采用上面的方法，或许可以帮助你更好的睡眠。
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