晚上吃什麼有助於睡眠

养生 2021年10月27日 11:14 20 0

　　現如今越來越多的人都存在有不同程度的睡眠障礙，因此對於吃什麼有助於睡眠的問題更加的關注，長時間的睡眠障礙對人體健康危害非常大。專家提醒，對於吃什麼有助於睡眠的問題必須要多了解，只有這樣才可以更好的保證睡眠質量，從而預防各種因為失眠而誘發的疾病。其實很多食物都具有改善睡眠的作用，常見的有以下幾種：

　　1.牛奶

　　牛奶這種飲品是我們日常生活中極為常見的，而專家提醒，要想保證良好的睡眠質量，在平時生活中就應該養成多喝牛奶的習慣。這是由於在牛奶中含有多種催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料l色氨酸，在l色氨酸的作用下可讓使具有調節作用的肽類直接作用於人體，從而起到讓整個人體放鬆的作用，以此來促進睡眠。

　　還有就是一種類似“類肽”的物質，這種物質可以與中樞神經或末梢神經的肽受體結合，從而導致人體產生欣快感，並且起到促進睡眠的作用。