各種因素的刺激並且損害，從而導致很多人都存在有皮膚粗糙等情況，尤其以手部以及腳部皮膚粗糙情況更加嚴重。要想改變這一現狀，除了要注意做好皮膚護理的工作之外，在平時生活中對各種營養物質的需求也是非常重要的。良好的飲食習慣不僅可以改善皮膚粗糙等情況，同時還可以讓皮膚恢復幼兒般的細嫩。
1.維生素a
各種富含有維生素a的食物對於皮膚的這樣以及護膚都非常重要，專家提醒要想讓皮膚一直都保持細嫩以及光滑， 在平時生活中就應該多吃些富含有維生素a的食物。這是由於維生素a可維持皮下組織細胞的健康生存，從而起到保護皮膚以及營養皮膚的作用。除了可以直接服用維生素來補充之外，各種富含有維生素a的食物也是必不可少的。
生活中含有維生素a的食物有很多，常見的有動物的肝臟、海產品、魚類、奶油和雞蛋等，還有像大白菜、薺菜、番茄、茄子等。
2.蓮藕
多吃些蓮藕對皮膚粗糙等情況同樣具有很好的緩解作用，這是由於在蓮藕中含有大量豐富的維生素c及礦物質，這些營養成分對於皮膚而言具有很好對於藥理作用。而且蓮藕還具有非常有效的止血作用，因而更可以直接作用於心臟健康，在大量的研究中發現，蓮藕有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。
蓮藕的食用方法有很多，除了可以直接食用之外，還可以將蓮藕煮成粥食用。如果和蓮子合用滋養皮膚的效果會更好，或者是還可以將蓮藕榨汁飲用。
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編輯：wuya
