腦力工作人群在平時生活中必須要注意補腦，因為長時間用腦過度而不注意補腦的話很有可能會導致記憶力減退，甚至還有可能會因此而患有痴呆症。用腦過度人群在平時生活中要注意適當多吃些具有補腦功效的食物，這類食物中都含有豐富的卵磷脂，這種物質正是大腦極其需要的。那麼用腦過度人群就應該應該多吃些什麼食物呢?
1.花生
花生是很多人都喜歡吃的一種堅果類食物，不管是炒花生還是煮花生，都備受大家的歡迎。花生中所含有的營養物質非常的豐富，尤其是其中所含有的卵磷脂和腦磷脂更是維持大腦功能的營養物質，除此之外它還是神經系統所需要的重要物質。只有經常補充這些營養物質才可以延緩腦功能衰退，從而起到抑制血小板凝集的作用。
而且研究人員指出，在平時生活中多吃些花生還可以有效的改善血液循環，以此來達到增強記憶以及延緩大腦衰老的作用。而對於心腦血管疾病患者而言，花生還具有預防腦血栓形成的作用。
2.牛奶
可以說牛奶同樣是我們平時生活中極為常見的一種健康飲品，然而很多人都不知道，其實牛奶是一種近乎完美的營養品。因為在其中含有大量豐富的營養物質，人體所需要的各種營養都可以從中獲取，尤其是蛋白質、鈣等營養物質更加的豐富。還有就是大腦所必需的氨基酸，這種營養物質在牛奶中的含量非常的豐富，而且還非常易被人吸收。
除此之外在牛奶中還含有對神經細胞十分有益的維生素b1等元素，因此一些經常有過度用腦以及失眠等癥狀的人群，在平時生活中多喝些牛奶非常有效。
3.魚類
在平時生活中多吃些魚肉同樣可以有效的增強大腦功能，尤其是對於一些長時間用腦過度的人群而言更具有保護大腦的作用。長時間的過度用腦很有可能會導致記憶力下降，而魚肉中含有大量非的優質蛋白質和鈣，這些營養物質可以幫助大腦進行自我修復，從而有效的恢復以及增強記憶力。而淡水魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，可有效保護腦血管健康。
因此對於中老年人群而言，在平時生活中就應該多吃些魚肉，不僅可以有效的預防腦動脈硬化， 同時還可以保護腦血管以及促進大腦細胞活動。
