高強度的工作以及身心雙重的壓力，讓很多男性都有早泄的情況，甚至部分早泄情況嚴重的患者還會影響到身心健康。因此專家提醒，在平時生活中應該盡量多注意勞逸結合，千萬不要過度疲勞，否則的話很有可能會因此而引起以及加重早泄。而對於一些已經有早泄等癥狀的男性而言，在平時生活中則應該做好积極的自救措施，比如像食療：
一、菟絲子粥
食材：菟絲子60g，粳米100g，白糖適量
做法：
1.菟絲子清洗乾淨，搗碎後備用;粳米淘洗乾淨，備用;
2.菟絲子加水煎取汁，然後放入淘洗乾淨的粳米煮粥，最後放入適量的白糖調味后即可食用。
7～10天為1療程，長時間吃菟絲子粥可以幫助有早泄癥狀的男性儘快調理，而且它還具有補腎益精的功效，對腎虛所引起的早泄更具有治療作用。
二、蓮肉芡實粥
食材：蓮子肉、芡實、茯苓各20g，粳米100g
做法：
1.蓮子肉清洗乾淨，備用;芡實清洗乾淨，備用;粳米淘洗乾淨，備用;
2.鍋中放入適量的清水，加入蓮子肉、粳米、芡實一塊煮粥，最後放入適量的白糖調味后即可食用。
蓮肉芡實粥有着明顯的益氣健脾攝精功效，因此有早泄等癥狀的男性在平時生活中應該適當多吃，尤其是脾腎兩虛的男性更應該多吃些蓮肉芡實粥。
三、薏苡仁桂花粥
食材：薏苡仁30g，桂花10g，澱粉少許，砂糖適量
做法：
1.薏苡仁清洗乾淨，備用;
2.將苡仁至爛熟並且放入少量的澱粉，接着放入砂糖、桂花調勻，即可食用。
薏苡仁桂花粥的主要功效以清熱利濕為主，經常食用對濕熱留滯所引起的早泄有着很好的治療作用。但如果患者同時患有糖尿病的話，則不要放砂糖。
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編輯：wuya
