很多人經常會因為各種原因而出現有內分泌失調等情況，這個時候知道如何調節內分泌極為重要。否則的話長時間如此將會嚴重危害人體健康，甚至還有可能會誘發不孕不育。調節內分泌的方法有很多，比如像注意養成良好的生活習慣、注意營養的補充等，其實食物是調節內分泌最直接有效的方法。那麼，哪些食物具有調節內分泌的作用呢?
1.蛋白質食物
不管是什麼原因所導致的內分泌失調癥狀，患者在平時生活中都應該注意多吃些富含有蛋白質的食物，這對內分泌失調具有很好的調理功效。而在所有蛋白質食物中，魚是最佳的選擇，而其中不僅含有豐富的蛋白質，還有omega - 3，omega - 6和ω- 9油等營養成分，這些對女性內分泌都具有很好的調理以及穩定作用。
而且魚肉中但這些油都是脂肪的最佳來源，只要養成每周吃兩次魚肉的習慣便可以有效的保持內分泌系統的平衡。相較於其他魚肉而言，深海魚對內分泌的調理作用更加明顯。
2.大蒜
有內分泌失調等癥狀的人群在平時生活中還應該適當多吃些大蒜，經過大量的實驗研究以及臨床研究發現，大蒜不僅僅具有殺菌消毒以及抗癌的作用，同時對內分泌失調等同樣具有一定的調節作用。這是由於大蒜中含有大量的大蒜素，這種物質可以增強人體的免疫能力，除此之外還可以在一定程度上提高人體抵禦外界感染的能力。
在平時生活中適當多吃些大蒜，還可以幫助我們調節血糖水平。因此專家建議所有人群，最好是養成每天嚼一至兩個大蒜的習慣，以此來維持內分泌平衡。
3.綠色食物
多吃些綠色食物對內分泌同樣具有很好的調節作用，生活中常見的綠色食物有很多，比如像西蘭花、生菜、芹菜等。這些食物中都含有豐富的恭弘=叶 恭弘綠素，除此之外恭弘=叶 恭弘酸、維生素等營養成分也都非常豐富，經常攝取可以有效起到健腎、健肝、健脾的作用只有脾健康才可以更好的消化吸收對腎肝脾有益的食物，以此來維持荷爾蒙分泌的平衡。
除了各種綠色食物之外，在平時生活中有內分泌失調等癥狀的人群還應該多吃些黃色食物，這類食物是補充荷爾蒙的原動力。因此要想調節內分泌，黃色食物以及綠色食物是絕對不能少的。
