可以說大部分現代人都存在有習慣性便秘的情況，尤其是一些辦公室上班族，習慣性便秘的情況更為常見。誘發習慣性便秘的原因有很多，比如像缺乏運動、飲食不調等，這些因素都會影響到腸胃的正常蠕動，因此而導致便秘惡性循環。長時間的便秘對人體健康十分不利，因此專家特別提醒這部分患者，日常生活中必須要合理飲食遠離便秘。
1.飲食禁忌
要想徹底治療習慣性便秘，那麼在平時生活中對於各種不良的飲食習慣以及飲食禁忌必須要充分掌握，只有這樣才可以保證腸胃的正常蠕動。很多人都喜歡吃一些辛辣、煎炸的食物，然而這類食物是腸道健康的大敵，因此經常有便秘癥狀的人群必須要少吃。除此之外，還有像肉類、動物內臟等高蛋白、高膽食物同樣要注意少吃。
這些食物中通常只有大量的脂肪以及熱量，而且還非常難以消化，如果經常吃這些食物很有可能會影響到腸胃的正常蠕動，因此而出現有便秘以及消化障礙等情況。
2.營養食物
在平時生活中多吃些對腸胃健康有利的食物就可以有效的治療便秘了，我們的胃腸道也需要營養的滋養，如果長時間缺乏營養的話就會導致腸胃黏膜乾澀，因此出現有排便不暢的情況。因此專家提醒，在日常生活中應該多吃些富含油脂類的乾果，除此之外各種粗糧食物也是必不可少的。如糙米、燕麥片、薯類、山芋、綠豆、玉米等，它們都可以促進腸胃的蠕動。
而各種蔬菜以及水果對不同原因所造成的不同便秘都具有很好的治療作用，比如像香蕉、蘋果、梨、西瓜、荸薺、芹菜、韭菜、菠菜、海帶、紫菜、豆芽、胡蘿蔔等，這些食物患者應該多吃。
3.核桃
不管是什麼原因所導致的習慣性便秘，患者在平時生活中都要特別注意，那就是在平時生活中適當多吃些核桃。尤其是對於一些經常大便燥結的患者更應該多吃，當然除了可以直接吃核桃之外，還可以將核桃與黑芝麻搭配食用，治療便秘的效果更好。用核桃仁、黑芝麻各500g，清洗乾淨后瀝干水分然後一起搗爛研碎，每天早、晚空腹用少許蜂蜜調服即可。
這款食療方法不僅可以幫助我們有效的起到治療習慣性便秘的作用，同時還可以滋養身體。如果嫌麻煩的話也可以單用核桃肉30—50g，同粳米煮粥早、晚食用。
