現如今大部分人都存在有體重超標的情況，甚至部分人群儼然已經成為一個人肉柱子，與標準體重越來越遠。擁有一個標準體重不僅有利於你給人帶來良好的印象，同時還可以有效的預防各種疾病。經過大量的研究發現，大部分體重超標的人群都患有不同的慢性疾病，其中以心臟病、高血壓、糖尿病最為常見。那麼在日常生活中，我們吃什麼可以保持標準體重呢?
1.冬瓜
冬瓜是我們日常生活中極為常見的一種瓜類蔬菜，我國中醫指出冬瓜具有非常好的利尿作用，並且經常食用對高血壓等慢性疾病還具有很好的治療以及控製作用。而且冬瓜還可以幫助我們排出體內的多餘水分，從而達到減輕體重的作用。很多時候大部分人之所以看上去身材臃腫，這並不是真正的肥胖，多半原因是水分滯留而形成的浮腫。
只要多吃冬瓜排出這些多餘的水分，便可以起到減輕體重的作用。而且冬瓜還可以改變食物中的澱粉和糖類，並且防止其轉化為脂肪，這也是幫助我們控制體重的有效方法。
2.絲瓜
絲瓜同樣是我國居民三餐的常見蔬菜，而在平時生活中經常吃些絲瓜同樣有利於維持標準體重，而對於肥胖人群而言則具有減肥的作用。現代人的肥胖多半是便秘所致，而導致便秘的原因與不良的生活習慣以及胃腸道疾病有着很大的關係。而絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，從而治療以及緩解因為便秘而引起的肥胖問題。
而且絲瓜中所含有的熱量還非常低，除此之外其中還含有豐富的維生素b1、b2、a、c和鈣、磷、鐵等礦物質，這些營養物質不僅有利於脂肪的燃燒，同時對人體健康還非常有利。
3.黃瓜
多吃些黃瓜同樣可以幫助我們起到很好的減肥作用，研究發現黃瓜中有90%以上都是水分，因此食用后不用擔心會發胖。而且黃瓜中所含有的豐富膳食纖維還可以有效的促進排便，從而起到預防以及治療便秘的作用。除此之外，在黃瓜中還含有豐富的內醇二酸，這種營養物質可以抑製糖類食物轉化為脂肪，以此來達到減肥的作用。
我國中醫指出，黃瓜具有非常有效的利尿作用，也就說經常吃黃瓜可以消除人體水腫以及浮腫等情況。因此要想維持標準體重，在平時生活中就應該多吃些黃瓜。
