現在很多人的壓力越來越大，有些的直接導致失眠，所以想要良好的睡眠，首先在睡前不能吃這些刺激性的食物，那麼哪些食物會導致失眠呢？
很多人都認為睡前飲酒可以促進睡眠，使人們可以更快的入睡，也可以保持更好的睡眠質量。但最近的研究證明，飲酒雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。所以，睡覺前不能飲酒。
辛辣的食物也會影響睡眠質量，因為辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。所以，晚餐時最好不要吃這些辛辣的食物。此外，還有那些有飽腹作用的食物也會影響睡眠質量。因為這些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。還有，油膩食物也會影響睡眠的質量。因為油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。
現在咖啡成為了人們日常生活中一種常見的飲品。很多人都喜歡喝咖啡，然而，它使人失眠的效果非常好。因為含食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。
睡前吃這些食物的話也同樣會導致失眠，本身是失眠患者的就更加要拒絕這些食物，可以多吃牛奶、燕麥粥等助眠的食物。
編輯：wuya
