很多時候我們皮膚之所以會出現有色斑、黯淡、變黑等情況，與色素沉着有着很大關係。同時色素沉着與皮膚衰老也有着很大的關係，在平時生活中如果不注意做好護膚工作的話，就會導致色素沉着。所謂的護膚不僅僅是塗抹護膚品那麼簡單，還要注意養成良好的生活習慣，尤其是一些有皮膚衰老傾向的人群更應該注意飲食上的調理。
1.西蘭花
生活中很多食物對皮膚都具有很好的作用，不僅可以提高皮膚的抵抗力，同時還可以讓皮膚變得更加細膩白皙。因此有皮膚色斑等問題的人群在平時生活中不妨多吃些西蘭花，這種蔬菜可以增強皮膚抗損傷能力，除此之外在西蘭花中還含有大量豐富的營養物質，如維生素a、維生素c和胡蘿蔔素等，這些營養都有利於皮膚健康。
除此之外西蘭花中的這些營養物質不僅可以有效的提高皮膚的抗損能力，同時還有助於皮膚保持彈性。因此有皮膚色斑等情況的人群，多吃些西蘭花是非常有必要的。
2.胡蘿蔔
胡蘿蔔是我們日常生活中極為常見的一種蔬菜，雖然常見但它的功效與作用卻並不普通。有大量的研究發現，在平時生活中多吃些胡蘿蔔可幫助我們大大降低皮膚癌的風險，同時對皮膚還具有非常有效的美容以及保養作用。經常多吃胡蘿蔔或者是用胡蘿蔔做面膜，都可以保持皮膚潤澤細嫩，這是由於胡蘿蔔中含有大量豐富胡蘿蔔素的緣故。
而且這種胡蘿蔔素還有助於維持皮膚細胞組織正常機能，從而幫助我們有效減少皮膚皺紋，除此之外胡蘿蔔素還可以刺激皮膚的新陳代謝從而保持皮膚潤澤細嫩。
3.牛奶
在平時生活中養成經常喝牛奶的習慣同樣可以幫助我們預防皮膚色素沉着，尤其是一些上了年紀的中老年人群，這個時候由於皮膚抗損能力下降以及新陳代謝變緩，這個時候就很容易因此而出現有色斑、皮膚暗沉等情況。這個時候只要每天都養成很牛奶的習慣，便可以讓我們皮膚細胞恢復活性，從而促進新陳代謝。
可以說牛奶是皮膚最喜歡的食物，因為它可以增強皮膚張力，尤其是在晚上喝效果會更好。而且牛奶還可以起到延緩皮膚衰老的作用，從而消除小皺紋。
