更年期是我們每個人都必經的一個過程，同時也是從中年到老年的一個過度，潮熱是更年期的常見癥狀之一。尤其是更年期婦女更容易出現潮熱等癥狀，這個時候必須要做好緩解措施，否則的話將會嚴重影響更年期女性的健康。導致更年期潮熱的原因有很多，其中一種就是雌激素的下降，因此專家建議女性在更年期應該學會“偏食”。
1.木耳
進入更年期後有潮熱等癥狀的女性，在平時生活中應該多吃些木耳類食物，不管是白木耳還是黑木耳，適當多吃都可以起到很好的緩解作用。在白木耳中含有大量豐富的的膠質，除此之外還有豐富的多種維生素、氨基酸及微量元素等營養物質，經常食用可快速補充女性體內這些營養的缺乏，從而有效緩解各種更年期綜合症。
尤其是有肺腎陰虛、燥熱口乾、虛熱口渴者的女性，更應該多吃些白木耳。而黑木耳有補氣作用，適當食用可以起到涼血止血的女性，因此更年期月經紊亂的女性應該多吃些黑木耳。
2.百合
百合自古以來就是我國民間常見的滋養食品，經常食用不僅可以起到清火的作用，同時對於女性而言還可以起到養顏美容的作用。我國中醫指出百合是清補食品，適當食用可起到非常有效的潤肺、補虛、安神作用，因此對經常在更年期存在有焦慮不安、潮熱等癥狀的女性而言，則需要多吃些百合，以此來有效緩解不適癥狀。
而且大部分女性在更年期間經常有失眠以及心神失常的情況出現，這個時候多吃些百合同樣可以有效緩解這些癥狀，同時還可以有效治療失眠。
3.蓮子
多吃些蓮子同樣可以幫助更年期女性有效緩解各種更年期綜合癥狀，從而讓女性安全的度過這個過渡期。我國中醫指出蓮子性平味甘澀，適當食用具有非常明顯的益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。而且在《木草綱目》中記載:“蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目。”，由此可見對更年期女性而言是非常合適的。
而且大部分女性在更年期期間都非常容易出現有心神不安、煩燥失眠、夜寐多夢，體虛帶下等情況，這個時候多吃些蓮子便可以有效緩解這些不適癥狀。
