皮膚的細膩、白皙是所有女性所希望的，這個時候首先要做的就是做好護膚工作，只有這樣才可以更好的達到理想的皮膚狀態。護膚的方法有很多，比如像使用護膚品、面部皮膚清潔、去角質等，這些都可以讓皮膚得到基本的護理，但除此之外飲食方面的呵護也是非常重要的。生活很多食物都具有護膚的功效，從此讓你的護膚過程不再“步步驚心”。
1.豆腐
可以說豆腐是我們日常生活中極為常見的一種食物，不管是豆腐乾還是水豆腐，都受到大家的喜愛。而且豆腐中所含有的營養物質非常豐富，其中植物蛋白含量更加豐富，經常食用可以有效的保證人體健康，同時對皮膚同樣具有一定的護理功效。經過大量的研究發現，植物蛋白可以讓皮膚的結構更鞏固，從而讓皮膚恢復緊緻以及彈性。
而且在豆腐中還含有大量的維他命b，這種物質有助減壓同時可避免因壓力而形成的“痘痘”。除了豆腐之外，還有像豆漿、大豆等食物都具有很好的護膚功效。
2.西紅柿
在平時生活中適當多吃些西紅柿同樣可以幫助我們有效的呵護皮膚，並且西紅柿還具有一定的美容養顏功效。這是由於在西紅柿中含有大量豐富的番茄紅素，這種物質可以最大程度上保護皮膚中的膠原，使之不易剝落。還有德國的一項研究中發現，西紅柿中的番茄紅素還有利於展平皺紋，從而讓皮膚更加的細嫩光滑，這對抗衰老是非常重要的。
同時研究人員指出，在平時生活中養成多吃西紅柿的習慣，還可以有效的起到預防以及淡化黑眼圈的作用。因此一些經常加班熬夜的人群，更要注意多吃這種蔬菜。
3.魚肉
在各種魚肉類食物中都含有一種神奇的化學物質，它可以直接作用於表皮下的肌肉，從而讓我們的肌肉變得更加的緊緻。除此之外，在平時生活中經常吃魚肉還可以讓我們的表面皮膚緊繃而富有彈性了，因此有皮膚出現鬆弛等情況的女性在平時生活中更應該多吃些魚肉。還有專家認為，每天吃100—200克的魚肉在極短的時間內你就會發現面部、頸部皮膚鬆弛的情況得到明顯改善。
同時在魚肉類食物中還含有大量豐富的抗氧化劑，它可以有效的消除深層皮膚細胞周圍的自由基，從而讓皮膚細胞變得更加充盈並且富有彈性。
