現如今患有便秘等癥狀的人群越來越多，可以說每五個人裏面就有三個人存在有不同程度的便秘現象。而基本上引起便秘的原因與不良生活習慣、不良飲食習慣、情緒等都有着很大方面的因素。便秘讓患者苦不堪言，不僅容易出現有腹脹腹痛等癥狀，同時還會嚴重影響皮膚健康。因此在平時生活中一定要注意儘早治療便秘，讓自己徹底解脫。
1.糙米
現代人在日常生活中應該適當多吃些糙米類食物，它可以幫助我們有效的預防以及治療便秘等問題。除了糙米之外，還有像玉米、粗麥等食物都是日常生活中必不可少的，之所以它們能夠治療以及預防便秘，是由於其中都含有大量豐富的纖維素以及優質植物蛋白，除此之外維生素的含量同樣十分豐富，經常食用可有效促進腸胃蠕動。
而且在大豆類食物中還含有豐富的低聚糖，這是腸道衛土——雙岐桿菌的最需的食物。只有腸雙岐桿菌量多於有害菌，這樣食物殘渣才能夠得到有序得到分解。
2.高纖維食物
在平時生活中適當多吃些各種富含有高纖維的食物同樣可以幫助我們有效快速的起到防治便秘的作用，尤其是對於一些患有習慣性便秘的患者而言，多吃些這類食物可以逐漸恢復正常通便。比如像車前草殼，其單位可食用纖維含高達86%，經常食用這類食物可增加糞便量，從而更好的產生便意並且促進排便。而且這類食物進入腸胃后還會與水結合，讓大便膨脹。
不僅如此，富含有粗纖維的食物還可以把附在大腸壁上陳年宿便像拖把一樣乾乾凈凈地連粘帶拖地排出來，從而更好的保證腸胃健康以及人體健康。
3.海藻類
患有便秘等癥狀的患者在平時生活中還應該適當多吃些海藻類食物，這對便秘同樣具有非常好的治療以及預防功效。在所有海藻類食物中都含有大量豐富的黏滑性物質，這類物質不僅可以促進腸胃蠕動，同時還有利於大便暢通。而這種黏滑性物質主要是海藻中可溶性食物纖維在水中形成，因此有便秘等癥狀的患者在日常生活中可以適當多吃。
生活中常見的海藻類食物有海帶、裙帶菜、羊棲菜等，這些對便秘都具有非常有效的緩解治療作用。尤其是對於一些便秘情況嚴重的患者而言，這類食物更具有治療功效。
