我們日常生活中的減肥健身運動存在着很大的誤區，這些問題使得我們的運動效果不明顯，下面我們來為大家介紹一下有哪些需要注意的地方。
1、為了減肥，每次鍛煉時都應該大汗淋漓。
這種想法是錯誤的。出汗只能迅速降低體溫，但不會直接減肥。你可能在一次鍛煉后體重減輕，這隻是體內水分丟失造成的暫時現象。一旦你補充了足夠的水分后，體重也將隨之恢復。
2、減腹部脂肪的最好方法是專做腹部的鍛煉。
這種想法是錯誤的。很多人，特別是女性認為，特定區域的肌肉得到鍛煉后，局部脂肪就會“燃燒”，從而達到減肥的目的。其實無論何種鍛煉，都會使你全身各個部位消耗脂肪。如果你想要減掉局部的脂肪，在做完全身的鍛煉之後，還應該對局部進行專門的針對性運動。
3、慢跑一公里比步行一公里會消耗更多的熱量。
這種想法是錯誤的。從運動學的角度來說，無論你是跑一公里，還是走一公里，你體內消耗的能量應該是一樣的。因為能量的消耗跟你運動的距離有關，而跟運動時的速度無關。所以你鍛煉時應該在力所能及的情況下，盡量延長運動的時間。就是說，你步行３０分鐘肯定會比跑２０分鐘消耗更多的熱量。
4、持之以恆的劇烈的伸展運動可以使你保持肌肉的柔韌性。
這種想法是錯誤的。扭腰、彎腰、左右腰部拉伸等都屬於拉伸運動。這類運動應該慢慢來做，不可以用力太猛。你始終要記住：伸展運動是為了讓肌肉鬆弛、放開。而劇烈地伸展運動會使你的肌肉變得更緊。
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編輯：wuya
