生活中有很多人經常會因為飲食不調而出現有腹脹等癥狀，如果不及時解決的話會嚴重影響到我們的生活以及心情。導致腹脹的食物有很多，比如像玉米、土豆等，但能夠“解氣”的食物同樣不少。專家提醒，出現有腹脹等癥狀時應該適量多吃些具有排氣功效的食物，以此來緩解不適癥狀。
1.檳榔
我國中醫指出，檳榔能下氣除脹，同時還具有消食解酒的功效。在《用藥心法》中記載：“檳榔，苦以破滯，辛以散邪，專破滯氣下行。”，由此可見檳榔對積食而導致的腹脹癥狀有着很好的緩解功效。而導致腹脹的原因不僅僅是積食那麼簡單，中醫指出，如果人體內有氣滯現象的話，同樣會出現有不同程度的腹脹癥狀。
因此不管是什麼原因導致的腹脹，這個時候都可以通過檳榔來有效的緩解。但是檳榔畢竟是破破氣耗氣之物，因此體質虛弱的人千萬不要盲目食用。
2.蘿蔔
有腹脹癥狀的患者還可以可以多吃些蘿蔔，以此來起到通氣的作用。可以說蘿蔔本身就具有極為有效的通氣功效，在《四聲本草》中記載：“凡人飲食過度，生嚼咽之便消。”，除此之外在《本草綱目》同樣有記載：蘿蔔“主吞酸，化積滯，解酒毒，甚效。”，由此可見蘿蔔對食滯腹脹患者具有很好的緩解以及治療功效。
蘿蔔的食用方法有很多，而不管是搗汁飲還是煎水服，都具有很好的通氣作用。除了直接食用蘿蔔之外，還可以吃蘿蔔子、蘿蔔恭弘=叶 恭弘等，都是通氣的佳品。
3.豇豆
豇豆對各種原因所致的腹脹現象都具有極好的“解氣”功效，很多時候之所以會有脹氣癥狀，與腸胃蠕動減慢有着很大的關係。而在豇豆中含有大量豐富的食物纖維和維生素，這類營養物質可促進腸胃蠕動，並且還可以起到促消化的作用。因此有積食等現象的患者可以通過吃豇豆，達到緩解脹氣的目的。
而且在《四川中藥志》中記載：“豇豆健脾胃，消食，治食積腹脹。”，並且豇豆不僅具有治療脹氣的作用，同時對噯氣同樣具有很好的緩解功效。
