相信不少都和俺一樣加入了減肥大軍，為塑造好身材而努力。不過急功近利的心態讓不少人走入誤區，結果減肥不成，身體還垮了。在此，總結出幾條夏天炎熱天氣時的減肥經驗談，給各位提個醒，繞過減肥陷阱！
誤區1：桑拿天做劇烈運動減肥效果好
為了在短時間內減肥，我曾選擇跑步、跳繩這些劇烈的方式，尤其在桑拿天，越悶運動幅度越大。結果運動下來，心率過速，胸口發悶，呼吸困難，有一兩次差點暈過去，另外，膝關節在運動后也受影響，一上樓梯就疼還咔咔作響。
後來到網上看了些資料，才知道這是桑拿天濕度過高和劇烈運動造成的損害，嚴重的話甚至會導致心臟病、關節炎、呼吸道疾病、猝死等癥狀。所以建議減肥的們多選擇些瑜伽、呼拉圈等強度不大的運動。
誤區2：在空調房裡運動更健康
為了避免桑拿天潮濕悶熱對身體的影響，後來改在開空調的屋裡跳繩、搖呼拉圈。呼吸、心跳的不良情況倒是沒有了，但是常常感到頭痛，還特容易感冒，老不愛好。
看完病才了解，這是因為空調房中溫度較低，出汗之後毛孔剛張開又受冷收縮造成的。為了解決這個問題，上上周我特意買了台除濕機，運動的時候不開空調開它，這樣一方面能把室內多於的水分除掉，使周圍的溫度適當降低，另外，還不會像空調營造的那種“冷庫”效果，讓身體受寒。兩周下來，已經減掉5斤，而且身體也沒什麼不適。
誤區3：出汗越多越好
之前曾按照一個流行偏方，把食品保鮮膜包在胳膊和腿上。結果運動時汗確實比平時出了不少，但是出汗出的有些虛脫，體重卻沒有什麼明顯變化，慢慢的，在包保鮮膜的地方還出現了一些小紅疹子，又癢又痛，一查原來是濕疹，還好只是初期。後來是又抹皮炎平又喝湯藥的才調理好，現在回想真是得不償失。
以上就是俺在減肥過程中走的彎路，減肥很重要，不過健康更重要，祝各位們早日減出健康的“魔鬼身材”！
