面對美食，不管是誰都難以不受誘惑，雖然這樣的沒事吃起來很可口，但是你知道嗎？這些美食雖然令人垂涎欲滴，但是是在傷害你健康為前提的，所以雖然美食很可口，但是也要注意它們的本質，可以適當利用一些食物來搭配，減少對身體的損害。
1、水煮魚辛辣油膩
水煮魚味重油多，高脂高鹽。太過辛辣的食物對消化道有強烈刺激，嚴重時會誘發潰瘍。
專家建議：
吃辣味食物前可先喝杯酸奶，這樣可在胃裡形成一層保護膜，避免辣椒刺激。吃時可放一片麵包或饅頭，先把魚肉上的油吸出，避免攝入過量的脂肪。
2、骨湯拉麵高油高鹽
拉麵味道濃郁、湯美味濃。其實高脂高鹽，常吃會導致肥胖，易誘發心腦血管疾病。
專家建議：
吃拉麵最好不要喝湯，因為脂肪主要在湯中。點餐時可搭配一份綠恭弘=叶 恭弘菜，其富含膳食纖維，有助於減少脂肪吸收。
3、日本壽司升糖快
日本壽司如果蘸太多醬油，會攝取額外鹽分。做壽司用的日本珍珠米，升糖指數高於一般大米，糖尿病人不宜多吃。
專家建議：
用筷子蘸醬油抹在壽司上吃，能減少鹽分攝入。壽司品種多樣，含有沙拉醬的熱量高、鹽分大，最好不要選。
4、果粒酸奶含糖量過高
果粒酸奶中加入的多是罐頭水果，含糖量高。
專家建議：
最好選購原味酸奶，如果喜歡喝有果粒的，可以自己加入一些新鮮水果。
5、珍珠奶茶添加劑多
珍珠奶茶的滑膩口感，是靠添加植脂末實現的，其中含有反式脂肪酸，大量攝入易導致心血管疾病和糖尿病。
專家建議：
盡量少喝街邊的飲料，如購買應選小杯的。家庭自製奶茶很方便，只需在泡好的紅茶中，按照1：3的比例加入牛奶即可。
以上這五種美食，是不是是大家常吃或者常喝的呢？雖然好吃，但是經常吃還是會損害我們的健康，大家可以通過適當的搭配健康的食物，來抵消它們對健康的傷害。
