減肥誤區一、舉重等劇烈運動會變成難看的“肌肉女”。事實：舉重、仰卧起坐等運動通常有利於減肥。同時有利於鍛煉你的肌肉。而肌肉比脂肪更消耗熱量，也就是說如果你有更多的肌肉，新陳代謝消耗的熱量就更多。當然，不用擔心自己會變“肌肉女”，因為每周兩到三次的運動不足以讓肌肉這麼發達，最多可以讓你的肌肉更結實。
減肥誤區二：只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下來。事實：研究表明素食主義者通常都要比常吃肉類的人更瘦。但是如果你是素食主義者，你必須得制定嚴格完善的飲食計劃，以免長期飲食結構單一引發營養不良等，因為鐵、鈣、維生素D、維生素B12、鋅、動物蛋白等這些人體所必需的營養物質，通常都不能只靠蔬菜和水果供給。
減肥誤區三、葡萄、芹菜、卷心菜等能夠幫助你燃燒脂肪，減掉體重。事實：目前沒有科學研究證明食物可以幫助你燃燒脂肪，儘管有一些富含的食物能在短期內加速你的新陳代謝速度，但是這也並不意味着它能幫你減肥。
減肥誤區四、高蛋白低澱粉的食物結構有利於減肥。事實：高蛋白低澱粉飲食法對人體的長期影響目前還有待研究。但是只吃高蛋白物質比如雞蛋、肉類、奶酪等，會造成營養失衡。同時，還可能以因此攝入過多的脂肪和膽，提高心血管疾病的發病幾率。同時，不吃的蔬菜和水果，以及全穀食物，很容易引發便秘。此外，長期只吃蛋白質，你會感到心翻噁心、疲倦無力。每天攝入少於130克的澱粉類物質會使得人體血液中的酮類物質含量提高，從而使尿酸含量提高，引發腎結石和痛風。
減肥誤區五、想什麼就吃什麼同樣也能瘦下去。事實：要想減肥，必須得保證所攝入的熱量低於消耗的熱量。想吃什麼就吃什麼並不影響你的減肥效果，但是一定不能吃得太多，同時還要配合適量的運動。
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編輯：wuya
