偏方一：
一天三頓吃蘋果和酸奶，三天下來體重肯定有所下降。所以，盡可以吃水果減肥。
真面目：
別以為水果都是低熱量的代名詞。水果也分為減肥水果和增肥水果，你所鍾愛的高檔水果如芒果、荔枝、榴蓮、香蕉都是熱量極高的水果，以榴蓮為例，500克就有500千卡的熱量。而那些家常水果如西瓜、西紅柿、柚子、蘋果等，才是減肥的好幫手。
點評：
對於長時間坐辦公室的人來說，家常水果一定不要少，一些聽起來高級的水果倒大可不必吃。
偏方二：
咖啡可以刮腸子，又加速新陳代謝，是減肥飲料。
真面目：
如果是黑咖啡，真是如上所說。不過，回憶一下，你坐在咖啡屋裡都點了些什麼，卡布其諾還是咖啡冰沙？如果是卡布其諾，你真該好好去參觀一下製作過程，看看調酒師往調杯里放了多少奶油，這才是香醇泡沫的真正來源。而一杯咖啡冰沙里，除了牛奶之外，還加入了大量的果糖以增加口感，它的熱量絕對高於一碗米飯。如果你沒有意識到已然吞噬了大量卡路里，還要求在咖啡上添一球冰淇淋，或者要一塊奶酪蛋糕，那麼你已經吃下了一頓晚餐了。
點評：
關於咖啡到底能否減肥的說法一直沒有定下來，但無可否認的是，喝什麼都不能過，更要配合適當的運動，注意了這些，咖啡照樣可以幫助減肥。
偏方三
什錦色拉，大部分是青菜，吃起來爽口，又利於減肥。
真面目：
本以為一天三餐色拉，總能讓自己掉兩斤肉吧。可是一稱體重，一點都沒有減少，不禁大呼上當，怎麼沒了口福卻也減不了體重？追根溯源，真不是蔬菜闖了禍，你吃一大盤蔬菜也不過攝入40卡熱量，問題出在色拉里的蛋黃醬、千島汁、熏肉、火雞肉、火腿片，它們加起來的熱量一點不比一碗米飯少。所以，下次吃色拉，不要再大肆放調料了，其中的冷肉也要少吃。
點評：
常見有人為了省事買商場里的沙拉吃，其實這種沙拉不一定新鮮，吃了也不一定減肥，裏面五顏六色的搭配的到底合理不？還是自己做的更省心吧。
