第一、提高認識
充分認識肥胖對人體的傷害，尤其是育齡婦女妊娠期、更年期、老年期等各個年齡階段，高度警惕。
第二、睡眠適當
睡眠過度或者失眠對人的身體都會產生不良的影響，所以我們要安排和調整好自己的睡眠時間，養成規律的作息。
第三、加強運動
生命在於運動，經常參加一下體育鍛煉，比如慢跑、爬樓梯、游泳、打球等，既能調整人的心情，有能形成健美的體型。
第四、飲食要清淡
少吃甜食，油膩的肉食類，容易使身體肥胖。平時多吃蔬菜水果，五穀雜糧，膳食纖維，保證身體所需，又不會營養過剩，保持身材的苗條，健康。
編輯：wuya
