人一生之中有三分之一的時間都是睡在床上的，可見睡眠對於人的健康影響真的很大，那麼日常生活中有哪些方法可以讓我們睡得健康呢?一起來看看專家怎麼說的吧！
如果你每天的睡眠時間都是不足7個半小時的話，那麼就別再責怪那些食譜或者專家建言無效了。為什麼這樣說呢？因為你那喝白水也會變胖的體質，很大程度上都是緣於你短促的睡眠時間。 如果你想要減肥成功的話，首先就要保證充足的睡眠才行。
1、睡得少長肉比較多 減肥先睡7小時吧
你要知道女性健康的睡眠時間其實是7個半小時左右，而在這7個半小時中，深度睡眠就會慢慢的激發大腦分泌一種成長荷爾蒙，這樣就能夠以指導身體把脂肪轉化為能量的，這就是那些愛睡覺卻不節食的瘦mm經常都是會保窈窕的秘訣所在啊！
另外最令人興奮的其實就是，不僅國外的女孩子們已經通過實驗證明了這點，國內來自各行各業的體驗者們也大約花費2個月的時間，一般都是平均減重3.5kg，最高減重5.5kg，整整小了2個衣服的尺碼。是不是很神奇啊？
2、專家比較提倡“睡着瘦”
最近，美國大學睡眠研究專家伊得出最新的結論：睡眠不足會非常嚴重的影響女性體內荷爾蒙的平衡，紊亂女性的消化系統，令食量大大的增加、還會增加脂肪的儲存，最終就會引起超重或肥胖的發生。
而另一位研究學者也表示：“至少有超過20多項的研究表明，睡得少，長肉多。”他在長達16年，涉及8萬人的調查中發現，每天睡眠少於5小時的人中，超重者遠比睡眠正常的人群要多出30%以上。目前，25~30歲的女性平均睡眠其實就只有6小時40分鐘，遠比維持健康所需的7個半小時要低得多啊。然而，睡眠就會大大的抑制那些掌管食慾、慾望和脂肪的荷爾蒙其實已是不爭的事實了。
3、睡着就能瘦腰
一般“在深度睡眠中，大腦都是會悄悄的分泌大量的成長荷爾蒙，它會指導你的身體把脂肪轉化為能量的。如果減少深度的睡眠時間，同時又囤積了大量能夠轉化為脂肪的熱量的話，荷爾蒙的分泌就會跟不上熱量的囤積了，這樣的話你的身體就會自動的把這些脂肪轉化到臀部，大腿和肚子上，肥胖其實就是這麼來的。”
而事實上，那些增加深度睡眠時間的志願者們在第三周的時候，就已發現能輕鬆地穿上一條過去顯得真的很緊的褲子，而在第四周則發現小肚子縮回去了，腰兩側的贅肉也很明顯的減少了……到第十周時，腰圍、臀圍及胸部則差不少縮小了12厘米之多，顯然整整瘦了一圈。是不是很可觀啊？趕緊行動吧！
