肥胖是一種很時尚的病，有病就得治啊！但是要減肥就必須要知道什麼是最健康的食物才行，還有什麼是垃圾食物。只有知道這些才能夠更合理的安排膳食，這樣才能夠早日減肥成功啊！一起來看看把！
1、健康食品
最佳的蔬菜：番薯、蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、芥蘭菜、金針菇、雪菜、大白菜等。
最佳的水果：木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜。
最佳的肉食：鵝、鴨、雞。
最佳的食油：玉米油、米糠油、芝麻油。
最佳的湯食：雞湯。為什麼是雞湯呢？因為雞湯味美營養是非常豐富的。
最佳的護腦食物：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜;核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等。
2、垃圾食品有哪些？
油炸類的食品：能夠導致心血管疾病的元兇;含致癌物質;破壞身體的維生素。
腌漬類的食品：能夠導致高血壓，腎負擔很是過重的;導致鼻咽癌;還有可能會影響粘膜系統的。
加工類的肉食品(肉乾、肉鬆、香腸等)：特別含致癌物亞鹽;含有損肝的防腐劑。
餅乾類食品(不含低溫烘烤和全麥餅乾)：食用香精和色素過多的話，損肝;嚴重破壞維生素的。
汽水可樂類食品：一般都是含磷酸、碳酸，一般都是會帶走體內的鈣;含糖量也是很高的。
方便類食品(主要指方便面和膨化食品)：鹽分比較高，含有損肝的防腐劑、香精;只有熱量，沒有任何營養的。
罐頭類食品(包括魚肉類和水果類)：一般都是會破壞維生素，使蛋白質變性的;熱量也會過多的，營養成分也是比較低的。
冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒和雪糕)：含奶油極容易就會引起肥胖的;含糖量也是過高的，這就會大大的影響正餐的。
燒烤類食品：含有很多的致癌物三苯四丙羈;很有可能就會導致蛋白質炭化的變性，損傷你的肝腎的。
在現實生活中，很多食物都是對身體很不好的，但是需要多注意才行啊！
