在我們日常的生活中，食物往往佔據着主導地位。大家每天都需要進食、補充身體所需的營養才能維持健康，但是並不是那些有營養的食物越吃越好，其中一些有利於人體的食物如果多吃反倒不利身體健康。
1、紅棗
紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖、養血保血，可改善血液循環。紅棗不但補血養氣，還可養顏美容，氣血兩虛、脾胃功能不好的人適宜多吃。藥理研究發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。
食用貼士：棗皮纖維含量很高，不易消化，一次吃得太多容易胃脹。紅棗含糖也較多，吃多了會加重脾胃負擔，造成食積。此外，痰多和大便秘結者要謹慎食用，因為紅棗偏熱，會助火生熱。有腹脹的人不能吃紅棗，以免生濕積滯。水腫的人也不適合吃紅棗，因為紅棗味甜，多吃容易生痰生濕，水濕積於體內，水腫的情況就更嚴重。
2、羊肉
中醫認為，羊肉性熱、味甘，是適宜於冬季進補及補陽的佳品。羊肉營養豐富，富含蛋白質、脂肪、無機鹽，無機鹽中以鈣、鐵、磷含量豐富，且鐵和磷在人體內利用率較高，維生素中以硫胺素、核黃素、尼克酸含量較多，含糖量較淺。羊肉能助元陽，補精血，療肺虛，益勞損，是一種滋補強壯葯，營養價值高，且味道鮮美。
食用貼士：以進食羊肉為主的冬季食補並不適合所有人，類似蘿蔔燉羊肉、羊肉火鍋之類的溫補食品只適合身體健康的人群，但對於濕熱體質、肝火旺體質以及痰濕體質的成年人來說，過食躁熱的肉類可能出現流鼻血、口舌生瘡、煩躁等癥狀。所以，經常口舌糜爛、眼睛紅、口苦、煩躁、咽喉干痛、牙齦腫痛者或腹瀉者，均忌吃羊肉。
3、辣椒
辣椒不僅美味，營養也很豐富。首先，辣椒中含有維生素A、B、C、E、K、胡蘿蔔素、恭弘=叶 恭弘酸等多種維生素。其次，辣椒中還含有鈣和鐵等礦物質及膳食纖維。冬天吃辣椒既有助於暖和身體，又可防止感冒流感。辣椒含有辣椒素，而辣椒素能促進燃燒脂肪，使新陳代謝更加活躍，因而能開胃消食、溫暖身體、驅散體寒、增強免疫力。
食用貼士：多吃辣椒會使人燥熱、上火。此外，過食辣椒會導致很多健康隱患。首先，過量食用辣椒對消化道有強烈刺激，嚴重的會使消化道出血，或者誘發胃潰瘍，還會造成大便乾燥。此外，過量食用辣椒易導致皮膚生成深部膿瘡，影響面部容貌。所以，患有胃潰瘍、食道炎、痔瘡的人，以及陰虛火旺，經常便秘、長痤瘡的人要慎吃。
4、巧克力
巧克力里含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取也對皮膚有益。巧克力不僅能為日常膳食提供能量，而且還含有可滿足人體基本需求的礦物質和營養素。黑巧克力因富含類黃酮和，具有放鬆心情的效用而被人廣為稱讚。巧克力顏色越深，能從中攝取的健康物質就越多，所以可多吃些可可含量多於70%的巧克力。
食用貼士：巧克力所含熱量較高，要注意不可過量食用。此外，牛奶跟巧克力最好不要搭配在一起吃。因為牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣，而巧克力含有鞣酸和草酸，兩者搭配在一起會結成不溶性草酸鈣。這極大地影響了人體對鈣的吸收，嚴重者會出現頭髮乾枯、腹瀉、生長緩慢的現象。
5、蘿蔔
蘿蔔營養成分豐富而均衡，有通氣行氣、增進食慾、止咳化痰和解毒散淤的作用，其中的維生素C可以幫助消除體內的廢物，促進身體的新陳代謝，尤其是蘿蔔富含的酶可以促進消化。蘿蔔一能下氣，解腹脹之圍;二能入肺，可以加強肺的“肅降”功能，既止咳，又促進大腸運動。蘿蔔還含有辛辣成分油，可避免脂肪在皮下堆積。
食用貼士：脾胃虛弱如大便稀者應減少食用蘿蔔，對於氣虛便秘的人來說，能夠行氣的蘿蔔應忌食，否則可能加重便秘。中氣不足者應慎食蘿蔔，因為行氣多會耗氣散氣，加重氣虛癥狀。在服用參類滋補藥時也不要同時進食蘿蔔，以免影響療效。此外，不可生吃過多的辣蘿蔔，否則容易出現油中毒，煮熟后即可避免。
