肥胖的認識越來越多了，這就造成了減肥的也是日益增多啊！減肥方法也是層出不窮的，其中飲食減肥是很重要的一個環節，照着自己的生理時鐘來進食的話，一日三餐不能少，才會變得健康又美麗，今天就來看看專家怎麼說吧！
經過研究表明，與消化吸收等飲食有關的生理時鐘其實大致可區分為以下三個時間段：
1、排泄凈化時間：凌晨4點至正午12點 。
2、攝取食物時間：中午12點至晚上的8點。
3、吸收休息時間：晚上8點至凌晨4點。
只有你充分的了解這三個時間段，才能更加合理的安排全天的飲食，達到減肥的目的。現在還等什麼，趕快開始我們的健康減肥之旅吧!
一、早上飲食選擇
其實早上是排泄的最佳時間。為什麼這樣說呢？進行消化吸收作用時，其實是更加需要充足的能量的。所以在排泄時間段時，身體、內臟器官及細胞是非常疲累的。可是，一大早就大量進食會防礙昨日老舊廢物的排泄，結果就會造成不需要的廢物無法排泄乾淨的，進而就會殘留在體內的。最後引發水腫或懼冷症的，陷入基礎代謝量下降的惡性循環里的。
然而，如果不吃早餐的話，腦細胞根本就無法獲得足夠能量，就會導致肌肉的分解，基礎代謝量也是會大大下降的，反而更容易變胖的。
早上吃水果，凈化不容易胖
其實水果不同於砂糖或澱粉質食物，它本身就擁有很多的消化酵素成分，遇熱就會完全消化的，不過分的依賴胃的消化功能，停留胃部的時間其實只有30分鐘的。
那麼由此可見，水果絕對是讓人類維持最佳健康狀態的必需品，它富含有很多凈化功能的水分，能夠很好的將身體里的有毒廢物全數排泄殆盡，而且不需要動用到任何的消化能量，對人類而言真是最完美的食物。其實人體內有一個“早排泄、午攝取、晚吸收”的循環體制的。只要讓這個循環體制順暢的運作，就能夠很好的擁有健康及不易發胖的體質的。
2、午餐注意營養
這到底是為什麼呢?原來，由於兩種食物所需的消化酵素種類所不同的。碳水化合物的消化酵素其實也是澱粉酶(amylase)，屬於鹼性;分解脂肪的脂肪酶(lipase)，屬於酸性的。如果能夠同時攝取碳水化合物食物與蛋白質食物的，這兩種酵素都是會中和的，這樣就能夠很好的阻礙消化運作。消化系統不暢通的話，人自然就會慢慢胖起來的。
3、拒絕宵夜，復胖不用愁
根為“bmal1”的蛋據研究显示，其實就是導致脂肪屯積體內的始作俑者。bmal1蛋白質的分泌高峰期其實就是晚上10點至凌晨2點，因此相同的食物，如果在晚上吃的話，就會比白天吃更加容易發胖的。
一般一天里的脂肪量屯積比例都是會因時間帶而有所不同的，高峰期是晚上10點至凌晨2點的四個小時，一般最低點就是下午3點左右，其實兩者的比例差一般都是高達20倍左右的。因此，碳水化合物應該在脂肪量屯積比例較低的“午餐時間帶”攝取。總而言之，人們只要開始不時的節制，尤其是在晚上10點后還進食的話，就會開始發胖的，愈胖就會愈容易屯積脂肪的，體質也會轉換為易胖體質的。
看了以上內容，希望能夠對你有所幫助！
