由於現代人工作比較忙碌，導致很多人都是一忙一整天，一到了晚上又要忙於應酬，導致很多人都變得很是肥胖，但是你有沒有發現有些人是怎麼吃都不胖，或者是怎麼樣都吃不胖的易瘦體質你是不是很羡慕呢?怎麼樣才能養成吃不胖的易瘦體質呢?和天上不會掉餡餅一樣，易瘦體質其實也並不是天生的哦!這是要靠自己後天養成的!那麼，要怎麼樣做才能養成呢?一起來看看專家給大家支得招吧！
1.一定要吃早餐
為了不讓卡路里在身體里積聚，保持體內代謝比較活躍，最簡單就是好好吃每天的3餐。其實，熱代謝最活躍的正是早上的時候，而隨着時間的推移，熱代謝就會逐漸減慢的，所以我們經常越晚吃東西越容易發胖的，其實就是這個原因哦!而且吃早餐也是能夠抑制深夜的空腹感的。
而到了晚飯盡量不要拖到9點后，為什麼要這樣說呢？因為讓食物充分消化，在睡前躺在床上做些輕緩的拉伸動作就最好了，它能幫你活化蛋白質在睡眠中的合成，增強身體的肌力，促進脂肪的燃燒，就能夠很好的打造代謝力高的易瘦體質。
2.辛辣食物促進代謝運轉
很多都是覺得吃辣的食物特別容易導致上火或者長痘痘的，所以很少吃。其實，辣味的食物可以加快機體的新城代謝的速度，能夠很好的加快脂肪的燃燒。這是因為辣味食物當中含有一種能促使機體代謝告訴運轉的化合物，這種化合物能夠很好的提高新陳代謝率28%。所以mm們，可以的話，適當吃在飯菜中加一點辣椒末吧！當然千萬不能吃太多，以免會造成腸胃的傷害。
3.水一定要多喝
大家都知道水對於機體的代謝非常重要，因為機體需要水來參與代謝。有句俗話說得好：誰是生命之源；那就代表假如我們身體中的水不足就會導致代謝減慢的。所以，我們一定要養成愛上喝水的習慣，只有這樣才是能夠，我們的新陳代謝才會加快的，脂肪才能夠得到充分的燃燒。尤其是當我們吃完腌制食物或者是餅類食物時就更應該大量喝水才行。
4.多吃鹼性的食物
再日常生活中一定要盡量的多吃鹼性食物，鹼性食物比如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、芥蘭、番茄、菠菜、香蕉等都是不容易引起食慾但卻對身體有益的東西，人們通常都是會認為吃酸的東西就是酸性食物，諸如一看就會流口水的葡萄、草莓、檸檬等，其實這些東西正是典型的鹼性食物，因為水果含有的有機酸在體內會氧化為二氧化碳和水，一般都是不會生成酸性代謝產物的，而且蔬菜、水果中的鉀離子等鹼性物質也是會慢慢減少的，能中和酸性物質，就能夠很好的維護身體達到平衡的。
5.平日稍微動一下，就能提升肌力
而為了提高自身的代謝力，就能夠適當地增加肌肉量吧，不過你也不需要到健身房做高強度的運動，那樣只會過度的增加肌肉量，還是很容易造成肌肉硬塊的，慢慢的就會導致肌肉型肥胖的!
其實平時該動的時候就充分的動起來，例如提早一個站下車，矯正坐姿、站姿、走姿，就算是看電視也一定啊喲盡量挺直腰背坐着，過一段時間放鬆一下后再繼續挺直你的身體，以爬樓梯代替坐電梯……日常生活中提高肌力的機會多着呢!
其實只要你能按照以上所說來做的話，保准讓你幾個月就變成吃不胖的體制了。
