冬季到來了，天氣逐漸的變冷了，有很多人都想趁着冬天穿得厚減肥，正好可以在夏天秀身材，很多人都想在冬季的時候減肥。那麼冬季運動減肥要注意哪些問題呢?
1、多霧霾冬日晨跑很傷肺
其實即使沒有霧霾，清晨的空氣濕度含量也呈現比較高水平的，一般看似清新的空氣里充滿了一氧化碳、二氧化碳以及眾多的可吸入顆粒物。如果你長期的堅持晨跑的話，必然會對肺部產生一定程度的損傷，很有可能就會出現頭暈、乏力以及呼吸道疾病。其實不如將慢跑的時間安排在早上10點與下午3點的時間段，此時空氣質量相對比較高，對肺的傷害也是很小的。
2、冬日晨跑容易關節扭傷
而運動醫學專家告誡我們，珍愛你的生命，適度的晨跑。早上晨跑能夠很好的舒展身體關節和肌肉，但是隨着天氣的逐漸轉冷，身體的韌帶和肌肉都會變得僵硬起來的，運動時的靈活度也是要比夏季遜色得多。這其實也就是為什麼晨跑時更容易關節扭傷和韌帶拉傷的原因。而運動醫學專家指出，可以在10點與下午3點的時間段慢跑，此時身體的柔韌性也是處於最佳的狀態，避免扭傷的情況。
3、當心運動流汗得傷寒
而健身專家說，在冬日鍛煉時大汗淋漓其實並不代表着你腰間的贅肉正在被消耗。一般人體在運動時，體溫就會逐漸升高的，我們的身體就會開啟自我保護的機制，一般都是通過流汗來平衡身體的正常溫度的。這時你要做的就是及時補充水分，保持關節的足夠潤滑才行，一定要防止身體脫水造成肌肉痙攣，同時使運動帶來的脂肪燃燒作用能夠得到充分的發揮。值得一提的是，無論再怎麼汗流浹背，也一定不要赤膊上陣，否則只會增加你感冒的風險。到時候你的肌肉力量一減弱的話，就不得不停止鍛煉一段時間了，這就是得不償失了啊！
4、加重的鍛煉任務容易運動損傷
還有的人覺得冬天減肥沒有夏天效果好，於是於是把鍛煉的時間延長一倍以上，把重量和組數都增加一倍，擅自為自己的健身計劃加碼，這就會很容易讓機體產生疲勞感的，加上冬天的氣溫相對是比較低的，動作就難免出現變形的情況，不僅新陳代謝率開始變得很低，不能消耗過多的熱量，而且運動損傷的幾率也會大大增加的。每次鍛煉最好應該控制在45分鐘以內，肌肉微微產生酸痛感就及時的收手，要知道那是脂肪燃燒時產生的乳酸發出的信號啊。
看了以上內容，是不是感覺受益良多啊！
