減肥也是要講究竅門的

　　減肥也是要講究竅門的

　　減肥已經成為了一種時尚，很多mm都花盡心思的減肥，嘗盡各種辦法，可體重還是成上升趨勢。怎麼辦?難道真的跟窈窕無緣?不用怕，現在小編就給你送來了減肥的捷徑，讓你吃吃就能瘦，一起來看看吧!從此窈窕淑女就是你了。

　　1、高熱量食物可以吃

　　甲：好想吃香濃的巧克力哦，可是，這熱量……

　　乙：想吃高熱量食品?其實可以留到12點以後吧，傳說中的灰姑娘變身時刻。為什麼要等到12點呢？午夜12點到凌晨2點之間進食是最不容易發胖的。 ：因為符合人體生物鐘的緣故。夜裡，脈搏和體溫都會開始降下來，吸收功能很是減弱的，自然吃什麼都不長肉了!但是這種方法對身體還是是有一定的影響了，生物鍾自然穩定地調節人體各部分的機能，一旦打亂了生物鍾就會使內分泌出現異常的。長時間如此，則就會引起精神不振的。

　　推薦竅門：其實平時還可以通過吃些雞蛋清來補充蛋白質的部分，全麥無糖低脂的面配上一些水果營養這就很足夠了。但水果也是不能多吃的，否則也是會面臨“大胃”的危險。所以關鍵的秘訣就是維生素+蛋白質，另外再加一些運動，接下去就等着自己的體重往下降吧!是不是很牛x啊？

　　2、晚上也可以吃得多又好還不會發胖

　　甲：白天在公司總是會隨便吃點填飽肚子就好，晚上媽媽卻做了豐盛的晚餐，不吃就會太對不起媽媽了，怎麼辦呢?但是又怕會肥胖，難啊難

　　乙：晚飯想吃好的?可以!但是需要4個小時以後再去睡，不一定會非要等到灰姑娘變身的時候。

　　特別提醒：正常情況下晚飯吃七八成飽為好，千萬不能吃到撐了為止哦。 ：其實這也沒啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。所以關鍵是促進消化速度，睡前即使坐着寫東西都是一種運動，運動導致消化，脂肪自然就不會堆積了。

　　推薦竅門：其實無論吃什麼，採用什麼方法減肥，記得飯後運動都是對的。懶美眉也是可以選擇散步的，但這麼低的運動量想靠它來減肥就甭惦記了，但是起碼可以有助消化啊!其他運動比如慢跑、散步運動時間要持續到一個半小時以上，是不能間斷的哦，10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的，所以最最起碼也要撐到半小時以上!

　　3、靠蔬果減肥有技巧。

　　甲：明星在屏幕上和朋友在耳朵邊都會告訴我，拿水果蔬菜當食物，一定不會胖，真的嗎?來具體了解下吧！

　　乙：其實不是任何蔬果都有利於減肥的。最佳當數獼猴桃，黃瓜，西紅柿，蘋果和桃子。 特別提醒：香蕉和西紅柿空腹其實是不能夠食用的。香蕉里鉀、鎂含量都比較高，空腹食用就會使血液中鎂量升高而對心血管產生抑製作用。西紅柿里含有大量的果膠質、柿膠酚及可溶性收斂劑等成分，空腹食用易與胃酸結合而使胃內壓力急劇的升高，就會造成胃不適、胃脹痛。：這個道理其實很簡單，吃得多不如吃得對。一定要懂得身體機能，就能夠很好地保持身體良好的循環。三餐盡量要正常。長期靠蔬果維持營養其實是不行的。

　　推薦竅門：現實中有些美眉吃飽了就容易，特別是工作了一天後就會累得不行。吃完馬上就睡行不行?其實也行的，記得第二天早上別吃早餐，空腹吃些水果比如蘋果就行。可能會有點餓，但是想想你的身材，你就很容易到中午了。

　　4、經常熬夜的美眉，不用擔心晚餐會發胖

　　甲：其實我是個生活不規律的人，還需要經常熬夜才行，怕發胖晚飯還不敢多吃，半夜又餓了怎麼辦?

　　乙：很多生活不規律，經常熬夜的人，晚飯其實可以多吃點，只要晚上不吃甜食就好了。一定要根據自己的作息時間算好每頓飯的間隔才行。最佳時間差應該在5～6個小時，午飯和宵夜一定要吃得少。如果午飯熱量高而且量比較大，晚餐應該以蛋白質食物為主。 ：其實通俗一點來說呢，就是需要把熱量勻開，千萬不要飢一頓飽一頓，暴飲暴食哦，吃還是要吃的，只是熱量高低錯開些就是了。因為這樣的話，會很傷胃的。

　　推薦竅門：一般對生活不規律的美眉來說，有時不幸飯局時間恰好是自己的“早餐”時間，怎麼辦?其實可以嘗試飯前吃點水果，既可以佔佔肚子的空地，又很有助於胃的消化，簡直是一舉兩得啊。也就是說，第一口吃的東西是很重要的，因為最先吃的東西最先被吸收，其實只要吸收夠了，自然就不會吸收其他的東西了。

        人的身體是有多中微量元素所組成的，一定要注意才行。