成功減肥的根本原因
肥胖已經是很多人都比較煩惱的問題，但是很多人嘗盡各種方法總是瘦不下來，這到底是為什麼呢?不妨看看成功人士的減肥招吧，也許對你有很大的幫助哦!一起跟小編來看看吧!
1、他們都會找“找同伴”
其實一個人孤單地減肥無趣而且不容易見效。減肥成功的人往往都擁有能給自己加油打氣和分享經驗的小圈子。根據一個的統計，那些擁有10個以上“減友”的人，減去的體重比單獨減肥的人高出四倍。
2、他們一直控制着食物
他們會根據減肥應用程序的數據，每天都會記錄三餐飯食的人，90%都成功減重了。減肥不容易的原因之一是我們經常在不知不覺中吃多東西。一定要養成記錄餐食的習慣，這樣你就會更加註意自己的飲食和攝入的卡路里，更加容易認清自己的形勢，從而就能夠達到減肥的目的了。
3、他們經常看體重
其實體重就是數據，所以讓數據透明化，才能夠掌控減肥的程序。而立志減肥的人，其實是不吝嗇於他人分享自己的真實體重和每天記錄的卡路里流量。當你把這些數據公布在網上，或者和若干朋友分享的話，你知道自己處在被監督的情況下，就會從節食的角度更加的約束自己了。
4、他們勤於健身
一般減肥成功的人，是不可能是只坐不動的人。他們都是經常健身的
5、回家吃飯
你知道嗎？外面的餐館為了降低成本，一般都是使用高脂肪的動物油、加入過量的鹽巴、味精來烹飪，過多的攝入這些會使我們體內各功能失衡的，降低我們脂肪燃燒的速度。所以，小編建議大家，自己動手豐衣足食，盡量回家吃飯。安全省錢，還能健康減肥。當然偶爾出去吃一次還是可以的。
6、用迷你的盤子來裝飯菜
一般同等量的飯菜，分別用打盤子跟小盤子來裝，很顯然，你就會有所發現，小盤子的那一份會顯得更加的豐富可口，更能為你吃飯帶來更多歡樂的心情。而最重要的就是，可以用小盤子裝飯菜，1天能夠減少100~200kcal的攝入量，1年下來，你的體重可是能減少4~9kg哦。這難道不是一件很神奇的事情么。有句話說得好：少則貴啊！
7、掌握適當的飲食量
一般身材苗條的人都有一個共同的習慣，就是1周最少有5天以上是忠實的遵守自己的飯量啊。
8、外出吃飯也要堅持自己的原則
外面的食物一般都是高卡路里，因此一定要控制好你的的飯量。可以餐前來點甜品。吃甜品后，血糖會上升，血液中的葡萄糖增加，這些葡萄糖中含有血清素作為增加荷爾蒙的原料被輸送到大腦，放鬆心情。在飯前多吃些甜品，就是利用它能放鬆你緊張的神經，減少食物的攝入量，最終就能夠起到減肥的效果。
9、要控制好糖分
其實碳酸飲料中含有液體類的糖脂。與每天攝入450kcal糖果相比，同樣量的碳酸飲料所要攝入的卡路里會更高，每天喝碳酸飲料1個月就能增加1kg。所以不管你之前對碳酸飲料是多麼的愛不釋手，也請你從這一刻開始把飲料換成低卡路里的茶水吧。如果不喜歡喝茶，你也可以泡檸檬水或是花茶，還能起到排毒養顏的功效。因為糖也是很容易造成肥胖的。
10、少飲酒
其實你知道嗎？酒精的熱量很高，是僅次於脂肪的。酒精在體內燃燒的時候需要使用碳水化合物的，與體內的脂肪和蛋白質想結合，不僅會推遲了脂肪的燃燒，而且還造成更多的脂肪儲存在你體內。所以，小編建議大家，外出應酬的時候，盡量避開雞尾酒和啤酒，葡萄酒，選擇果汁、低糖汽水，有時候實在是難以推脫，你就選擇還具有美容功效的葡萄酒。但是對於男人來說，這事有點困難了。
看了以上內容，希望能對你有所幫助！
